喝醋减肥什么时候喝最好（你会正确的喝吗）
喝醋减肥什么时候喝最好（你会正确的喝吗）购买前先看包装这样做：市售的健康醋饮品，多半加入大量糖分提升口感，且热量不低，小心喝过量导致肥胖;醋具有让消化液变多、促进食欲的作用，因此饭前喝醋可能导致吃进更多食物，提醒想减重者，还是需从饮食减量、多运动着手。喝醋不能排宿便醋可分解食物、促进消化，但无研究证实可排宿便。不如多吃富含纤维质的蔬果，如地瓜叶、A菜、奇异果、芭乐等，建议每天蔬菜吃3~5份，1份约煮熟后饭碗5~8分满，水果2~4份，1份约1个拳头大。
摘要：大家都知道喝醋可以减肥、美容，但并不是说光喝醋就能变瘦，还需要结合饮食和运动，且要正确喝醋才能达到效果。下面就来教你该如何聪明地喝醋减肥，帮助消化，促进新陈代谢。
市售许多健康醋饮品如苹果醋、蔓越莓醋等，强调喝醋对减重、美容的功效，9月有本新书，甚至还宣称喝醋1年可甩掉18公斤。营养师陈韵帆指出，醋含钾离子、镁离子等微量元素，适量喝醋有助消化、提升代谢，但不可能光靠喝醋就变瘦，还是需搭配饮食、运动;此外，她也提醒，许多健康醋饮品为了提升口感，添加较多糖分，且热量不低，选购前应注意营养标示。
陈韵帆营养师坦言，想光靠喝醋瘦身，但饮食、运动皆无调整，不太可能变瘦，只能将喝醋当做减重的辅助。饭后酌量喝醋，有助肠胃蠕动、促进消化，一般肠胃功能正常者，每天可少量饮用，纯汁不超过10~20c.c.，已稀释约50~100c.c.，一天中分多次喝且避免空腹，喝时用吸管，喝完要漱口或喝点开水，以免伤胃和伤牙齿珐琅质。饮用时若口腔出现刺涩、下肚后有烧灼感，也应先暂停。
提醒你：光喝醋不会变瘦
市售的健康醋饮品，多半加入大量糖分提升口感，且热量不低，小心喝过量导致肥胖;醋具有让消化液变多、促进食欲的作用，因此饭前喝醋可能导致吃进更多食物，提醒想减重者，还是需从饮食减量、多运动着手。
喝醋不能排宿便
醋可分解食物、促进消化，但无研究证实可排宿便。不如多吃富含纤维质的蔬果，如地瓜叶、A菜、奇异果、芭乐等，建议每天蔬菜吃3~5份，1份约煮熟后饭碗5~8分满，水果2~4份，1份约1个拳头大。
这样做：
购买前先看包装
市售的健康醋饮品，成分和浓度不一，购买前先看营养标示，避免买糖份高或有较多人工添加物如香料、防腐剂、色素等，以成分单纯的天然酿造醋较佳，通常有机商店可买到。
喝前加开水稀释
市售的健康醋饮品可分直接饮用、需加开水稀释两种，饮用前先看清楚包装并照其建议方式喝，以免喝进太浓醋酸，伤害食道黏膜和胃壁健康，一般多加白开水以1:5比例稀释。
空腹胃溃疡不宜
宜饭后1小时喝，避免空腹喝，有肠胃道溃疡、肠胃炎不宜;另有糖尿病的患者也不宜，因这类饮品多半添加较多糖分，有肾脏病的患者因排钾离子功能较差，也不宜喝醋。
用吸管喝完漱口
直接喝醋没稀释、喝完不漱口，易侵蚀牙齿珐琅质，造成脱钙，或使牙齿变敏感。提醒饮用时应遵照包装稀释并以吸管就口，喝完后漱口或喝点白开水，以免酸侵蚀造成蛀牙。
利用醋调味菜肴
除了可喝饮用醋外，平常吃沙拉时也可选择以醋为基底的酱料，来取代千岛酱，可减少热量摄取，亦可在烹调食物时，加一点食用醋如乌醋调味，有助消化、促进铁质吸收。
自制低卡醋果冻
取锅子加入2.5克寒天粉、10克冰糖和100c.c.水，中火煮滚后熄火，待放凉加入15c.c.苹果醋并搅匀，倒入容器放冷藏约1小时待凝固即可食用，不仅热量低且含膳食纤维。
专家说：少量吃醋 振食欲
爱吃精致白米、白面条、甜食、肉类等酸性食物，易使尿液偏酸性，适量饮用醋，有助平衡酸碱值;另食欲不振时，可在烹调时加少量食用醋调味，有促进食欲、开胃功效。
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