脚部养生保健（周末养生DIY单脚立治百病）
脚部养生保健（周末养生DIY单脚立治百病）
久坐办公室的我经常感到身体各种不适，导致精神的颓废，我逢人就说自己的痛苦，成了一个传播负能量的人。一次，与同院住的冯大妈攀谈起来，我非常钦羡冯大妈的好身体，都80岁的人了，面色红润，身体啥毛病没有。问冯大妈养生之道，冯大妈哈哈大笑着说， 要说养生之道我不懂，我只是自己瞎琢磨着练功。练啥功？我急忙问。冯大妈说，我年轻时跟你一样，也是手脚冰凉浑身疼，我因为腿疼练习单脚立，没想到在单脚立的过程中，虽然静止不动，但手脚却渐渐暖和起来，腿疼轻了，身体其他部位的小毛病也都没有了。单脚立，随时都可以练，我决定跟冯大妈学。
单腿站立的方法非常简单。只需两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，站立几分钟，再换另一只脚，循环往复。为使双脚练习站立的时间相同，我在心里数数。一开始在我数到1 5 时， 身体就左右摇晃，为了保持平衡，着地的脚就开始不停地调整着力点。后来，慢慢地能数到3 0、6 0，再后来数到1 0 0也不晃了，我能平心静气地站一小时也没事。当结束单脚立练习时，只感觉神足气爽， 腿轻健有力。尝到单脚立的好处之后，每天晚上我都拿出两个小时，寻一个环境怡人的僻静之处练功。我还在原来的基础上发明创新，采取抱膝独立的方法继续练功。坚持了一年之后，我的头痛、腰椎痛、肩周炎等都不治而愈了，手脚也不凉了。我还总结了持久单脚立的诀窍：关键是不能睁眼。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
后来看中医书得知，人的脚上有6 条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这些经络对应的脏腑也就相应得到了调节，起到强身健体的作用。中医认为，身体患病主要是阴阳失调、阴虚阳亢，导致五脏六腑之间相互失调引起的。而单腿站立则可以很好地引血下行、引气归元，从而有效地调节身体的平衡，进而使肝、脾、肾等脏器功能得到快速增强。练单脚立还可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。对于足寒症更是效果奇佳，同时还可以迅速增强人体的免疫力。
作者：裴庆美
文章内容来源：《医食参考》
更多药食同源，食品安全，美食营养，疾病防治，减肥保健，长寿养生等专业资讯，请关注yishicankao（长按可复制）。
