春天给孩子吃什么食物有助于长高（春天长高黄金季）

春天给孩子吃什么食物有助于长高（春天长高黄金季）6、鸡蛋荠菜也是春季的应季蔬菜，它属于高钙的食材，每100克可食用部分约含有294毫克，孩子长个补钙很关键，它含铁量也较高，荠菜除了包饺子，做成肉饼也很好吃，搭配些胡萝卜、鸡蛋，营养更全面；凉拌食用口感清爽，搭配春笋炒鸡丝，孩子也会很喜欢。豆类的蛋白质含量比猪肉还要高一些，营养价值丰富，用黄豆或者黑豆打成豆浆给孩子作为早餐非常好，豆渣还可以做成小饼，不浪费，均容易吸收；青豆我时常煮熟后，加些牛奶打成泥，然后放点油炒一下，加点糖，有时候会加点炼乳，孩子很喜欢吃，也可以搭配鸡肉丁炒一炒。菠菜是春天的应季菜，很鲜嫩，孩子生长和发育离不开钙和铁，菠菜富含这两种营养物质，我家的孩子不喜欢吃菠菜，我时常想办法做一些，诸如：菠菜饼，或者凉拌菜中加点核桃、葡萄干类干果，切碎做成菠菜粥，或者打成汁做成主食，这样孩子比较容易接受。5、荠菜

孩子身体好、长高个，是每位父母的心愿，春天是万物生长的季节，人体新陈代谢会加快，正是孩子长高的黄金期，“钙”是骨骼发育的基础原料，“维生素D”有助于钙吸收，“蛋白质”是人体骨骼和肌肉的重要组成部分，那么，建议给孩子常吃这6种食物，营养好吸收，长得快身体棒。

1、鱼

鱼肉营养价值丰富，给孩子多吃鱼可以促进生长发育，鱼肉含有优质蛋白，极易被人体吸收，以每100克可食用部分计算：鲅鱼蛋白质约含有21.2克，鲐鱼蛋白质含量约为19.9克，鲈鱼蛋白质约含有18.6克，黄花鱼蛋白质约含有17.9克，鲫鱼蛋白质约含有17.1克等等，鱼肉常见的烹饪方法为清蒸或者红烧，还可以包饺子，比如：鲅鱼馅的饺子，清蒸鲈鱼，红烧鲐鱼等。

2、虾

我家的孩子很喜欢吃虾，我时常给孩子直接蒸制后，蘸些料汁吃，家里那位会给孩子做油焖大虾，我总是嫌油大，但是味道的确很香。虾含有丰富的氨基酸，容易被孩子身体吸收，可以增强免疫力。前段时间，因疫情关系，我备了些虾皮、海米，炒菜或者凉拌时搭配一些，不仅蛋白质含量高，还可以补充钙质。

3、黄豆、黑豆、青豆等豆类

豆类的蛋白质含量比猪肉还要高一些，营养价值丰富，用黄豆或者黑豆打成豆浆给孩子作为早餐非常好，豆渣还可以做成小饼，不浪费，均容易吸收；青豆我时常煮熟后，加些牛奶打成泥，然后放点油炒一下，加点糖，有时候会加点炼乳，孩子很喜欢吃，也可以搭配鸡肉丁炒一炒。

4、菠菜

菠菜是春天的应季菜，很鲜嫩，孩子生长和发育离不开钙和铁，菠菜富含这两种营养物质，我家的孩子不喜欢吃菠菜，我时常想办法做一些，诸如：菠菜饼，或者凉拌菜中加点核桃、葡萄干类干果，切碎做成菠菜粥，或者打成汁做成主食，这样孩子比较容易接受。

5、荠菜

荠菜也是春季的应季蔬菜，它属于高钙的食材，每100克可食用部分约含有294毫克，孩子长个补钙很关键，它含铁量也较高，荠菜除了包饺子，做成肉饼也很好吃，搭配些胡萝卜、鸡蛋，营养更全面；凉拌食用口感清爽，搭配春笋炒鸡丝，孩子也会很喜欢。

6、鸡蛋

鸡蛋对于正在长身体的宝贝们是最好的食物了，不仅可以补充蛋白质，鸡蛋中含有一定量的叶酸、卵磷脂，可以促进大脑发育，提高记忆力，还可以补钙，鸡蛋可以做成多种美食，如：蒸蛋羹，做成厚蛋烧，搭配菌菇类食材一起炒，都很好吃，孩子喜欢。

孩子吃得多，不见得身体就好，春季给孩子搭配的食物，营养尽量做到均衡、多样化，春季天气干燥，多补充水分，常吃些新鲜的蔬菜水果，尽可能的补充些牛奶等奶制品，除此之外，还要多晒晒太阳，这个春天让宝贝们长高高。

我是@清渺君，喜欢健康美食，咖啡的重度爱好者，如果您喜欢我的分享，点赞支持我吧，也可以关注我，后续会有很多有关美食、咖啡的文章，感谢。