早餐给孩子吃什么又有营养又长高（早餐的重点是补蛋白）

早餐给孩子吃什么又有营养又长高（早餐的重点是补蛋白）小火煎到两面金黄，就可以取出来了，香软好吃，营养丰富。调好面糊后，给锅内加油，烧到五成热时调小火，倒入面糊，摊成一个大大的饼，或者摊成几个小饼。西蓝花剪成小朵，清洗两遍，然后给锅内加水，煮开后倒入西蓝花，大火煮两分钟。煮过后捞出过凉，再将西蓝花剁碎装进碗内。少许胡萝卜剁碎装进碗内。接着给碗内打两个鸡蛋，再加少许盐搅拌均匀，搅匀后加适量面粉搅拌成糊状，如果太稠的话再加少许水。

导语：早餐的重点是补蛋白，常给孩子吃这5道早餐，身体健康，长个不愁

蛋白质是生命的物质基础，是人体内必需的营养素之一，无论是谁，都不能缺少蛋白质，特别是正在发育期的孩子，蛋白质不足的话，免疫力下降容易生病，还会影响到生长发育。

一日三餐中早餐最重要，而早餐的重点是补蛋白，可别经常糊弄孩子，不光要吃饱，还要吃好。建议家长：常给孩子吃这5道早餐，身体健康，长个不愁！快来看看这些富含蛋白质的早餐吧。

一、西蓝花鸡蛋饼

西蓝花剪成小朵，清洗两遍，然后给锅内加水，煮开后倒入西蓝花，大火煮两分钟。

煮过后捞出过凉，再将西蓝花剁碎装进碗内。少许胡萝卜剁碎装进碗内。

接着给碗内打两个鸡蛋，再加少许盐搅拌均匀，搅匀后加适量面粉搅拌成糊状，如果太稠的话再加少许水。

调好面糊后，给锅内加油，烧到五成热时调小火，倒入面糊，摊成一个大大的饼，或者摊成几个小饼。

小火煎到两面金黄，就可以取出来了，香软好吃，营养丰富。

二、菠菜胡萝卜厚蛋烧

菠菜清洗干净，胡萝卜去皮洗净擦成细丝。然后给锅内加水，煮开后倒入胡萝卜丝，烫软后捞出。

再将菠菜倒进锅内，煮半分钟捞出，菠菜胡萝卜过凉后挤干水分，剁碎装进碗内。

接着打入几个鸡蛋，根据自己的情况准备，打好后加一点点盐搅拌均匀。

平底锅中倒入少许油，烧到温热后转小火，倒入一小部分蛋液铺满平底锅，煎到定型后卷好。

卷好的蛋卷放在锅内一端不动，再倒入适量蛋液，煎到定型后再卷起来，就这么操作将蛋液用完。

就卷成一个厚厚的蛋卷了，煎好后切成小块，即可上桌食用。

三、木耳豆腐肉片汤

木耳提前泡发，猪里脊冲洗后切成薄片，再加清水抓洗两遍，去掉血水后加盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制片刻。

木耳泡好后洗干净待用。豆腐切成小块待用。葱花或者香菜切好待用。

锅内加水，煮开后倒入木耳煮两分钟，再倒入豆腐煮一分钟。

接着倒入肉片，用筷子快速搅散，煮到肉片完全变色后加盐、胡椒粉调味。盛出后加入葱花或者香菜碎，再加少许香油即可。

四、紫菜馅馄饨

紫菜装进碗内，倒入适量清水浸泡，泡软后捞出，挤干水分，再剁碎装进碗内。

猪肉剁成肉糜，放入少许葱末、盐、白胡椒粉、生抽、蚝油、鸡蛋、葱姜水，朝着一个方向搅拌上劲。

把肉馅倒进紫菜中，再倒入少许香油，搅拌均匀即可。

接着把馄饨包好，开水入锅煮熟，不想吃煮的，也可以放进锅内煎熟。

五、香菇鸡肉面

香菇清洗干净待用。鸡腿去掉骨头，清洗干净去掉血水，再切成小块装进碗内。

加入盐、生抽、料酒、白胡椒粉抓拌均匀，腌制十分钟。

锅内加油，烧热后倒入鸡肉翻炒，炒到完全变色后倒入香菇，继续翻炒片刻。

再放入姜片、葱段翻炒均匀，炒出香味，接着加少许盐、老抽、鸡精翻炒均匀。

加少许水焖煮五分钟入味，时间到后倒入淀粉水勾芡，另一个锅中煮好面条。

最后捞出面条，放入青菜烫熟，摆在面上，再倒入香菇鸡肉，就可以上桌了。

以上五道早餐富含蛋白质，而且非常好吃，做法也简单，快做给孩子吃吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。