孕妇每天要多少运动量合适（孕期到底能不能运动）
孕妇每天要多少运动量合适（孕期到底能不能运动）……③“你看XX明星，怀孕还跑步、游泳，身材可好了，所以孕期一定要坚持运动。”……赞成派：①“快多出门走走，你看你都胖成什么样了，再不动动孩子头转不过来，看你还怎么顺产！”②“我怀孕还是坚持每天走路两公里上下班，一直上到预产期前一天，不也好好的，说运动累的都是因为懒。”
我们都知道，运动是保持健康最有效的方法，对于孕期的妈妈也不例外，虽然每次去医院产检，医生检查完如果没有特殊情况，总不忘叮嘱一句：“要记得适量运动！”但因为观念想法不同，很多人都有着不同的疑惑。
反对派：①“怀孕了就该好好养着，瞎蹦跶什么，动了胎气可不得了，XX家的媳妇就是多走了几步路，回来孩子就没了。”
②“孕期就只想坐着躺着，动一下都累死了，哪有心思做运动！”
③“我怀孕到处疼，站着腰疼，坐着屁股疼，走着耻骨疼，怎么运动？”
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赞成派：①“快多出门走走，你看你都胖成什么样了，再不动动孩子头转不过来，看你还怎么顺产！”
②“我怀孕还是坚持每天走路两公里上下班，一直上到预产期前一天，不也好好的，说运动累的都是因为懒。”
③“你看XX明星，怀孕还跑步、游泳，身材可好了，所以孕期一定要坚持运动。”
……
这些说法都是公说公有理婆说婆有理，那么孕期到底该不该运动？怎样的运动才是适量的呢？
正常情况下，只要孕妈妈感觉身体舒适，产检时没有异常情况，都是可以进行运动的，适量的运动对孕妈妈和胎宝宝都大有好处。
1、对于妈妈而言：有利于促进孕妈妈血液循环和新陈代谢，增强了孕妈的体质，同时可以加强孕妈的肌肉力量，有助于顺产时发力，还可以缓解孕期不适，提高孕妈孕期的睡眠质量，最关键的是可以在孕期有效控制孕妈妈的体重增长，防止孕妈体重增长过快。
2、对于胎宝宝而言：孕妈经常运动可以增加血液中的血氧含量，缓解胎儿缺氧的情况，而运动促进孕妈大脑释放出来脑啡肽等有益物质，也有利于胎宝宝大脑的发育。
因为孕妈身体状况不同，所以适宜的运动量要根据孕妈妈根据自身情况看，以孕妈感到舒适为主。但孕妈妈如果出现以下这些异常情况是不能运动的。
1、有腹痛、阴道流血等先兆流产症状的孕妈妈：腹痛、流血在整个孕期都是不好的征兆，出现这些症状时，要避免运动，及时去医院问诊，在医生指导下进行治疗，并尽量卧床静养。
2、前置胎盘：一般在孕中期通过B超检查就可以知道子宫中的胎盘情况了，如果胎盘前置，就应该避免运动了，以免引起出血。
3、妊娠高血压的孕妈妈：此情况的孕妈时常会伴随着头痛、头晕、胸闷、心慌等症状，运动时稍有不慎就容易引发意外，所以这种情况的孕妈应该避免运动，多注意休息。
4、怀双胞胎或多胞胎的孕妈妈：孕育一个宝宝对妈妈的身体就得很大的挑战了，更何况是怀双胞胎或者多胞胎的妈妈，尤其到孕晚期，身体负荷很大，就应该避免运动了。
5、有耻骨联合分离的孕妈妈：怀孕期间，孕妈体内会分泌一定的松弛素，加上胎儿的压迫，有的孕妈会出现耻骨联合分离的情况，一动就痛，翻身的困难，这个时候，应该绝对避免运动，以免加重耻骨分离的情况。
6、有早产前兆的孕妈妈：孕晚期，如果孕妈出现宫缩频繁、宫颈口缩短等有早产迹象的情况时，应避免运动，以免让胎儿过早进入临产状态。
1、散步
散步是最适于孕妇的运动方式。散步的运动幅度不大，简单易行。平时可以在早晚选择绿化环境较好、空气质量佳的地方多走走，多呼吸新鲜空气，有利于增加体内的含氧量、放松孕妈妈的心情，提高睡眠质量。
2、游泳
游泳是较为缓和的全身性运动，孕妈可以选择水质较好，人较少的游泳场馆进行，这对促进全身血液循环有良好的作用，并且在水的浮力下，可以有效缓解孕妈的身体疲劳。
3、孕妇瑜伽
瑜伽可以拉伸孕妈身体放各个部位，提高孕妈身体柔韧性，有利于提高身体肌肉的力量，对缓解孕妈的肢体压力也有很好的作用，但需要在专人指导下进行，避免受伤。
4、慢跑、有氧操等有氧运动
这类运动有利于促进孕妈血液循环和血液氧气含量，提高妈妈的体质，对妈妈和胎宝宝的身心都有着良好的作用，但对孕妈体质要求较高，需要到专业的胎教中心在专业人员的指导下进行。
每个孕妈妈体质不同，在怀孕期间的情况也各不相同，有个孕妈怀孕期间跑步、健身都可以进行，上班到生产也不在话下，但有的孕妈从怀孕开始就各种不适，只能卧床休息，所以在对于运动的追求上需要适可而止，不要盲目跟随他人，要根据自己的身体情况来看，以自己和宝宝的健康舒适为主。
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