预防肝类疾病保肝护肝（护肝饭前记得1不要）

预防肝类疾病保肝护肝（护肝饭前记得1不要）所以我们在平时的生活中，要养成良好的生活习惯，坚持做到饭前不喝酒，睡前一定不要看太长时间的手机，也不要吃宵夜，养成良好的饮食习惯，同时还要多吃一些保护肝脏的是蔬菜，这样才有利于我们肝脏的健康.2、多吃颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜中含有丰富的维生素，维生素对肝细胞修复有很好的作用。所以平常可以多吃点。3、睡前不要吃宵夜：这个是现代都市生活，三五成群在路边大排档吃着喝着，感觉是缓解了自身的压力，实际上是给身体造成了伤害。首先太晚吃宵夜容易造成消化不良，并且，容易导致失眠;其次吃宵夜还容易给我们的肝脏带来非常大的压力，由于肝脏也是我们消化系统的一部分，消化食物需要肝脏分泌胆汁才能完成，所以，太晚吃宵夜，在无形中是让我们的肝脏在“熬夜”。以上3点，在我们平常一定要时刻记住，养成良好的生活习惯，健康才会离我最近。平常，还可以多做做这几点，也有利于护肝。1、泡脚：我们都知道，脚底有主肝的穴位，平常可以多

现在肝脏疾病越来越年轻化了，这个与我们的生活饮食分不开的，而早期肝脏疾病是很难发现的，等到自己感觉身体不适，那就已经晚了.俗话说“养肝就是养命”，那么我们在平时的日常生活中应该注意些什么才能保护好自己的肝脏呢？也就和朋友们聊聊这个话题.

其实肝病其实就是我们日常生活良导致的，所以，平常我们一定要注意良好的生活饮食习惯，做到饭后记得“1不要”，睡前“2不要”，远离肝脏疾病

1、一不要：饭前不要喝酒：这个很多人都没有做到，在中国到处都是酒文化，随处可见。可是酒精对我们的肝脏伤害非常大，如果，你还喜欢在饭前喝酒，也就是没有吃任何主食就喝酒，这样造成的伤害更大。由于空腹，我们的身体各机能都还处于“休眠器”，这个时候如果喝酒，势必会造成我们体内酒精浓度上升过快，而我们肝脏的解酒酶无法足量供应，从而会导致我们的酒精堆积在体内，而无法被分解排泄出去。从而造成对肝脏的损害，像这样饭前喝酒对肝脏造成的伤害比饭后喝酒要高出10倍左右。

2、睡前不要看手机：很多人都非常喜欢在临睡前看手机。当时可能认为看下就睡觉，可是时间过得非常快，一玩就是几个小时，而且越玩越兴奋，越兴奋越无法入睡，从而导致手机失眠症。据调查，喜欢睡前玩手机的人，肝火旺盛的人占比超过70%，而有的人，为了玩手机，甚至是熬夜到凌晨12点，这个对肝脏的伤害非常大，所以，建议临睡前不要玩手机，因为会越玩越上瘾，从而忘记了时间。

3、睡前不要吃宵夜：这个是现代都市生活，三五成群在路边大排档吃着喝着，感觉是缓解了自身的压力，实际上是给身体造成了伤害。首先太晚吃宵夜容易造成消化不良，并且，容易导致失眠;其次吃宵夜还容易给我们的肝脏带来非常大的压力，由于肝脏也是我们消化系统的一部分，消化食物需要肝脏分泌胆汁才能完成，所以，太晚吃宵夜，在无形中是让我们的肝脏在“熬夜”。

以上3点，在我们平常一定要时刻记住，养成良好的生活习惯，健康才会离我最近。平常，还可以多做做这几点，也有利于护肝。

1、泡脚：我们都知道，脚底有主肝的穴位，平常可以多用温水泡泡脚，加快血液循环，可以很好的通肝经。

2、多吃颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜中含有丰富的维生素，维生素对肝细胞修复有很好的作用。所以平常可以多吃点。

所以我们在平时的生活中，要养成良好的生活习惯，坚持做到饭前不喝酒，睡前一定不要看太长时间的手机，也不要吃宵夜，养成良好的饮食习惯，同时还要多吃一些保护肝脏的是蔬菜，这样才有利于我们肝脏的健康.