办公室久坐一族哪一项是职业病（哪些行为会损害办公室白领的健康）

办公室久坐一族哪一项是职业病（哪些行为会损害办公室白领的健康）日常生活中应尽量少用耳机，特别是入耳式耳机。长时间佩戴耳机时，声波会直接作用于鼓膜，到达内耳，从而损伤耳蜗的毛细胞，影响听力，甚至会导致耳鸣、耳聋。改进措施：保持和周围同事良好的人际互动，如果工作中遇到了问题，可以求助同事或者团队领导，相信在互助有爱的工作氛围中会帮助消极的小伙伴重燃工作热情。2、久戴耳机有些白领有上班听音乐的习惯，虽然能够解压，但是对健康没有好处。长时间佩戴耳机，会造成耳道口机械性压迫，甚至会损伤外耳道的皮肤，破坏耳道的正常湿度以及耳道的血液循环，导致耳道内细菌滋生，从而引发炎症。

当今白领的健康状况不容乐观，映射到生活中来，这些困扰无一不来源于工作生活不规律：加班熬夜成为常态、外卖取代了合理的饮食安排、下班后刷手机等等。职场人的健康问题引起了越来越多人的关注。工作压力大、生活节奏快是导致白领亚健康的主要原因，但有一些白领自身的生活习惯问题，也会影响他们的健康，我们一起来看一下。

损害白领健康的行为主要包括：

1、消极的工作态度

办公室人群如果带着消极的工作态度工作，在抱怨工作的同时，会有焦躁、不满的情绪。如果压抑许久，可能会导致焦虑症或抑郁症。

改进措施：保持和周围同事良好的人际互动，如果工作中遇到了问题，可以求助同事或者团队领导，相信在互助有爱的工作氛围中会帮助消极的小伙伴重燃工作热情。

2、久戴耳机

有些白领有上班听音乐的习惯，虽然能够解压，但是对健康没有好处。长时间佩戴耳机，会造成耳道口机械性压迫，甚至会损伤外耳道的皮肤，破坏耳道的正常湿度以及耳道的血液循环，导致耳道内细菌滋生，从而引发炎症。

长时间佩戴耳机时，声波会直接作用于鼓膜，到达内耳，从而损伤耳蜗的毛细胞，影响听力，甚至会导致耳鸣、耳聋。

日常生活中应尽量少用耳机，特别是入耳式耳机。

改进措施：如有必要使用耳机，音量尽量调小，不要超过总音量的60%，另外最好每隔30分钟将耳机取出，让耳朵休息一会儿。

3、过度用眼

办公室人群经常过度使用眼睛会导致缺水导致眼睛干燥，特别是在空气循环不良的环境中，由于浓度过高，眨眼次数会减少，从而导致眼睛干涩，视力下降。

改进措施：平时注意眼部卫生，控制用眼的距离，工作、学习时需要保持恰当的姿势，长时间工作和学习过程中要注意休息，以免用眼过度。一般情况下，用眼30-40分钟后可以望一望远方或做5-10分钟的眼保健操，缓解视力疲劳。

4、久坐不动

久坐不动容易让血液集中在下肢，循环作用减弱，造成脑供血不足、缺氧，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。

改进措施：

建议坐一小时左右，站起来活动五到十分钟，每天运动至少半个小时，一周运动不少于5次，这样不仅能够降低形成血栓的风险，还可以帮助提高我们身体的免疫力。

5、手不离鼠标

长时间敲键盘可能会得“鼠标手”，鼠标手规范名词应为腕管综合征，是最常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。

改进措施：工作的时候，如果长时间使用电脑，每隔半小时后，可以揉揉手腕、甩甩手指，做做拉伸运动，适当休息几分钟可以有效预防“鼠标手”。

除了以上这些，都市白领在繁忙的工作和生活中如果长时间忽视身体健康，久而久之身体就会出现各种不适，最终导致亚健康状态。

日常生活中，大家需要做到生活饮食有节，起居规律，适度运动，情绪平衡，好的身体才能够保证工作效率，帮助我们更好地在职场打拼。