半夜三四点自然醒是怎么回事（为什么总是凌晨2）

半夜三四点自然醒是怎么回事（为什么总是凌晨2）1、进入睡眠只需不到5-15分钟的时间；那么，什么是良好的睡眠呢?首先我们要知道一点就是-人为什么要睡觉呢？其实人和其他的生物一样，都是需要进行一定的新陈代谢的，而新陈代谢是生物与周围环境之间进行物质和能量交换的一个过程；也就是说合成代谢是能量吸收，分解代谢是能量释放。白天是以分解为主，夜晚是以合成为主。因此，晚上睡觉是一个积累能量的过程，是为了第二天的学习、工作，做准备。另外，据据美国《睡眠研究》也曾报道过，人类之所以要睡眠，是因为在睡眠过程中大脑可以对一些很少使用却至关重要的神经细胞群加以维修和保养，所以说睡觉对人类是非常重要的，特别的良好的睡眠。

你有没有这样的烦恼：

每天晚上12点左右睡着了以后，然后2-3点就会自然醒，也不知道是什么原因，然后醒来后就看会手机，然后又会很快睡着，如果熬夜了，1-点才睡的话，4点也会醒来，就是莫名其妙的出现这种状况，让人很烦躁，

谁知道是原因吗？

今天小麦就带大家一起来探讨一下关于睡觉的那些事。

首先我们要知道一点就是-人为什么要睡觉呢？

其实人和其他的生物一样，都是需要进行一定的新陈代谢的，而新陈代谢是生物与周围环境之间进行物质和能量交换的一个过程；也就是说合成代谢是能量吸收，分解代谢是能量释放。白天是以分解为主，夜晚是以合成为主。因此，晚上睡觉是一个积累能量的过程，是为了第二天的学习、工作，做准备。

另外，据据美国《睡眠研究》也曾报道过，人类之所以要睡眠，是因为在睡眠过程中大脑可以对一些很少使用却至关重要的神经细胞群加以维修和保养，所以说睡觉对人类是非常重要的，特别的良好的睡眠。

那么，什么是良好的睡眠呢?

1、进入睡眠只需不到5-15分钟的时间；

2、睡眠中呼吸匀长，无鼾声，不会轻易被吵醒；

3、很少做梦，很少起夜；

4、早上起床快，起床轻盈，精神好；

5、白天工作时，头脑清晰，效率好，不疲倦。

如果你的睡眠能达到这5条，那么说明你的睡眠质量或还不错。

可是，据世界卫生组织统计，我国成年人发生睡眠障碍率达到了27%以上，可以说有3亿人有睡眠障碍，这个数据还在不断增加。

那么，很多人会在疑惑自己为什么会失眠，其实，除了工作压力大，心理因素等等，还有可能是身体疾病。

人为什么会失眠？提醒：可能身体有两处堵了

凌晨1-3点醒来，肝脏堵住了

中医认为，凌晨1-3点是肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，睡眠平卧之时正是血回归于肝的时候，肝脏需要得到充分休息。

然若肝火旺盛、气滞等原因会导致肝气不畅，经络不通，故会常常醒来。

此外，肝经不通，除了凌晨醒来，常有以下表现：

1、口干口苦，伴有口臭；

2、头发出油、掉发严重；

3、眼睛干涩、长期黑眼圈；

4、指甲有竖纹、易断；

5、情绪暴躁、无端疲倦、抑郁；

6、失眠多梦、偏头痛；

建议，疏通肝经

点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。

一到凌晨3—5点醒来？可能是肺部堵住了

中医认为，凌晨3-5点，肺经当令，是肺功能活跃最旺盛的时间，肺是“娇脏”，在五脏的最顶上，是五脏中唯一一个可能被外邪直接侵袭的器官，很容易受损。

如果肺功能出现问题，肺部不通就不用说了，而且这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

肺经不通，除了失眠外，可能还会伴有以下表现：

1、眉毛干枯，头发焦黄；

2、毛孔粗大，皮肤晦暗无光泽；

3、鼻炎，容易鼻塞流鼻涕；

4、爱打呼噜，夜间盗汗；

5、胸闷气短，咳嗽；

6、小便不利、便秘

建议：

1、补充一些动物肝脏、血块，红肉，因为这些东西跟肝脏颜色接近，所以对肝脏有很好的养身效果。或者睡前多泡脚

2、泡脚可以促进血液循环，使肝脏血气充足，进而提高睡眠质量。

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