每天吃高糖的食物有什么好（六种你不知道的高糖食物）

每天吃高糖的食物有什么好（六种你不知道的高糖食物）3.某些菜肴各种果酱、番茄酱、沙拉酱等。1.浓缩果汁与原果汁相比，体积减少一倍的同时含糖量升高一倍。2.酱料

甜食对大多数人来说真的是很难抗拒，因为吃甜食总是能够让人感受到愉悦，比如巧克力、冰激凌、蛋糕等等……，越来越多的甜食进入人们的口中，糖吃多了不仅仅会造成肥胖、引发龋齿，大量摄入糖分还会加快衰老速度，这可不是危言耸听，您不信？那我就来告诉你为什么？

“糖”的危害

体内摄入过量的糖分，无法被消化吸收，可能产生较多的自由基，而自由基是皮肤氧化的主要元凶之一，会加速细胞老化。也会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质结合，形成晚期糖基化的最终产物，该物质会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。

六种你不知道的高糖食物

1.浓缩果汁

与原果汁相比，体积减少一倍的同时含糖量升高一倍。

2.酱料

各种果酱、番茄酱、沙拉酱等。

3.某些菜肴

如：鱼香肉丝、糖醋排骨等。

4.山楂类制品

山楂零食加工时需要大量的糖来调和酸味。

5.速冲糊粉

豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。

6.碳酸饮料

一罐330ml可乐中含有35g糖。

如何科学控糖？

甜食虽美味，但也要适量摄入，《中国居民膳食指南》中提出，控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。

减少甜点、饮料等的摄入，不是一点不能吃，偶尔吃一次也无妨。

想要延缓衰老，要做到均衡饮食，多食新鲜水果蔬菜，注意低盐、低脂、低糖，睡眠充足，避免熬夜，坚持适当强度的运动锻炼等。