汗出得多怎么调理（汗多汗少哪个更健康）

汗出得多怎么调理（汗多汗少哪个更健康）常有舌红苔黄、尿黄味重、目赤口臭、手足温热，怕风寒等特点。这类人群存在表阳虚的问题，要补虚泻实、温阳清热。2、浑身冒汗，却怕风吹：多是外寒内热型多汗有些女性一会出一身汗，汗过了又怕冷，一阵阵的，这多属于肝肾阴虚又有气虚、内热，是虚实夹杂型多汗。出汗时往往是烘热汗出，伴随烦躁易怒、心烦失眠、疲乏倦怠、腰酸腿软、脚后跟疼等。此时，可以常喝加味甘麦大枣茶，取生甘草3克、浮小麦30克、大枣30克、炒枣仁10克、生黄芪10克放入保温杯中，加入350毫升沸水，密闭浸泡90分钟即可饮用，止汗又助眠。

立秋已过，但暑热似乎没有退去，有些人外出时，依旧大汗淋漓；而有些人即使在炎热天气下走很久，也较少出汗。其实，汗是我们身体调节体温的“空调”，有利于经络平衡和免疫系统的健康，促进人体新陈代谢。

但出汗过多、过少，都会损害健康。一般来讲，夏季少则出5升汗，多则8升-10升。春秋时节成年人至少出0.8升的汗，而冬季每天至少出0.5升的汗。

那么，汗多、汗少，究竟提示什么健康隐患呢？

1、更年期女性出汗多：多属于虚实夹杂型多汗

有些女性一会出一身汗，汗过了又怕冷，一阵阵的，这多属于肝肾阴虚又有气虚、内热，是虚实夹杂型多汗。

出汗时往往是烘热汗出，伴随烦躁易怒、心烦失眠、疲乏倦怠、腰酸腿软、脚后跟疼等。

此时，可以常喝加味甘麦大枣茶，取生甘草3克、浮小麦30克、大枣30克、炒枣仁10克、生黄芪10克放入保温杯中，加入350毫升沸水，密闭浸泡90分钟即可饮用，止汗又助眠。

2、浑身冒汗，却怕风吹：多是外寒内热型多汗

常有舌红苔黄、尿黄味重、目赤口臭、手足温热，怕风寒等特点。这类人群存在表阳虚的问题，要补虚泻实、温阳清热。

临床上常用当归六黄合桂枝加附子汤。黄连、黄芩、黄柏都是苦寒药，能清热泻火；附子可以温阳固表。

3、上身汗多，但下身冷，多是上热下寒型多汗

具有容易出汗；上半身尤其是额头，出汗多；并伴有腿凉、足冷的特点。这类人往往存在气郁的问题，阳气输布不畅。

临床上常用柴胡桂枝干姜汤合栀子豉汤。用栀子和黄芩清热，用柴胡疏通气机，桂枝、干姜排出下半身的寒气。

4、局部出汗多：当心体内有湿热

有些人腋下和足底特别容易出汗，黄黄的汗渍洗都洗不掉，这多是因为体内有湿热。

此时，可以用1500毫升冷水煮葛根约30分钟，去滓，趁热将枯矾溶解在葛根水里，用其泡脚约20分钟，每日1剂，连续用3天。这个方子也可以用来泡手、擦拭腋下，解决手和腋下汗多的问题。

《黄帝内经》讲到“暑夏汗不出者，秋成风疟”。出汗是夏天恩赐的自然疗法。但如果出汗过少，也可能预示疾病问题，甚至会加重肾脏负担，皮肤病、糖尿病、高尿酸血症等也易找上门。

5、怕冷不爱出汗：可能提示体内生寒

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，夏天太热时，大家好食生冷食物，体内易生寒。此时用香薷15克、姜皮9克代茶饮用可以祛寒。

6、身体虚弱出汗少：当心气血不足且阳虚

身体虚弱，阳虚、气血不足的人，代谢能力变弱，出汗较少。可以试试用葛根、生姜、桂枝、黄芪、甘草、党参、白术制成的“保元汤”，有补气益气，激发皮肤的排毒功能。

7、身体肥胖出汗少：可能属于痰湿体质

大多数肥胖人群属于痰湿体质，湿气在体表停留时间过长，产生湿热，就容易造成排汗少、出汗后衣服发黄的情况。

张仲景的《金匮要略》记载了用黄芪、芍药、桂枝制成的化湿苦酒汤，可以主治黄汗，身体肿。其中，黄芪五两，芍药三两，桂枝三两，但具体请遵医嘱。

今日小结

出汗过多、过少，都会损害健康。一般来讲，夏季少则出5升汗，多则8升-10升。春秋时节成年人至少出0.8升的汗，而冬季每天至少出0.5升的汗。

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