饮食减肥正确方法从96斤瘦到88斤（公布2种减肥秘籍）

饮食减肥正确方法从96斤瘦到88斤（公布2种减肥秘籍）了解你们的我，今天就给大家推荐推荐2种“燃脂剂”，让你打着饱嗝也能轻松瘦！ 运动减肥？太难了，太累了，一天两天还可以，长期下去做不到！！！

马上就到夏天了，又开启了减肥热潮，你也不想看到你的大肚腩、小粗腿吧，更不想看着那么多好看的衣服，无奈一身的肉肉，穿不出卖家秀的效果！

节食减肥？

太难了，一天两天还可以，长期下去做不到！

运动减肥？

太难了，太累了，一天两天还可以，长期下去做不到！！！

了解你们的我，今天就给大家推荐推荐2种“燃脂剂”，让你打着饱嗝也能轻松瘦！

减肥秘籍一：“燃脂肉”

很多人在减肥过程中有个误区，认为减肥只能吃素，肉一点都不碰。胃排空素食的时间只需1.5~2小时，而排空肉的时间需要4小时左右，也就是说素食的饱腹感较差，可能会导致我们补充性地增加更多主食，反而造成热量摄入过多。

所以，减肥期间吃肉是必要的，尤其是低脂高蛋白的肉，因为人体在吸收的过程中就会消耗一些热量。

我们给大家推荐了低脂高蛋白“燃脂肉” ——猪肝，其B族维生素含量很高，约相当于：

33份鸡胸肉、

15份瘦牛肉、

13份鱼肉、

10份猪里脊。

B族维生素能帮助糖类、脂肪、蛋白质释放能量，促进新陈代谢，从而辅助减肥。

猪肝的胆固醇含量约180mg/百克，比鸡蛋（约600mg/百克）低，可以适当食用，建议每人每天不超过100g，高尿酸人群慎食。

怎么样，是不是刷新了你对猪肝的认知，晚上要不要来一份蒜香爆猪肝！

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燃脂秘籍二：“燃脂果”

关于辅助燃脂减肥，我们给大家推荐了一种“燃脂果”。尤其是忍不住想吃零食的亲们，可以用它来代替零食。

“燃脂果”：核桃 榛子

“燃脂果”即能够帮助我们清除血管“垃圾”，辅助控压控糖控脂的干果。美国哈佛医学院的一项研究证实，适当的坚果摄入与体重无关；也有研究证实，适当的坚果有助于控制体重，预防高血压、糖尿病、高尿酸等慢性病。

在这些坚果中，榛子富含单不饱和脂肪酸，核桃富含多不饱和脂肪酸，两者搭配食用，能够抗炎抗氧化，辅助降低胆固醇。普通人群建议每天吃10g，减肥人群则推荐每天用30g的坚果替代1两主食。

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坚果虽好，可不要贪吃哦！

姑娘小伙子们，“四月不减肥，五六七八月徒伤悲”，赶紧行动起来吧~#清风计划##健康科普排位赛##减肥#