为什么运动一段时间后会感冒（运动后经常感冒）

为什么运动一段时间后会感冒（运动后经常感冒）你的运动过度了吗？但是任何事情都应该有限度，过度训练不但会让训练效果变差、身体免疫力下降，还会影响精神状态和睡眠质量。现在每天都有上千万网友跟着他们跳操你有没有加入呢？虽然坚持运动可以让身材更好，让身体更健康，也有利于心情舒畅。

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现在每天都有上千万网友跟着他们跳操

你有没有加入呢？

虽然坚持运动可以让身材更好，让身体更健康，也有利于心情舒畅。

但是任何事情都应该有限度，过度训练不但会让训练效果变差、身体免疫力下降，还会影响精神状态和睡眠质量。

你的运动过度了吗？

过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期，这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制。

长时间剧烈运动后，机体的炎症反应被放大到远超正常水平，削弱身体抵抗细菌或病毒的水平。

除此之外，高强度运动也会造成机体免疫功能下降与抑制性T淋巴细胞过度激活，引发造成免疫功能失常。

那已经感冒了能运动吗？

能，但是不能过量！

感冒中的运动应遵循“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练。

需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。

“脖子以下”症状，请立刻停止运动

脖子以下感冒症状的产生，多半是由于病毒或细菌入侵体内而产生。

这时体内的防御系统会加强工作，如体温升高、白血球开始活跃等，而运动会使体内热量增加、造成免疫调节的紊乱。

感冒患者身体机能低下时，即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷。

在运动后，常会出现免疫抑制现象，进而身体抵抗力下降，继而感冒迅速加重甚至有心梗风险。

如果脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。

同时，对于健康人而言，在剧烈运动后几小时内的开窗期，也是最容易发生上呼吸道感染的阶段。

对于轻微感冒患者和快要痊愈的朋友来说，锻炼可以从低强度的运动开始。

毕竟有个好的身体才能更好地减肥嘛，肥肉这个小妖精，身体只要稍有不适立马就杀回来了。

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参考文章：

https://www.zhihu.com/question/31400702/answer/2288755497?

图片来源：

https://www.zhihu.com/question/31400702/answer/2288755497?