郑多燕减肥操一个月可以瘦多少斤（郑多燕瘦腰减肥操真的有用吗）

郑多燕减肥操一个月可以瘦多少斤（郑多燕瘦腰减肥操真的有用吗）(3)郑多燕减肥操你跳对了吗?能量消耗不仅仅是运动那么一个小时就完了，更何况郑多燕减肥操一节课一个小时都没有。我们的日常行为消耗其实占的比重更大，跳完一个小时就不动啦?坐着?躺着?睡了?让自己平时多勤快一些或者多到外面转转吧，呆在家里除了长膘还能干什么呢?胖的原因有很多，宅是大敌!(1)跳了郑多燕减肥操，饮食控制了么?想要减肥，饮食控制和运动缺一不可，如果因为运动了就放松饮食控制那你没瘦下来就很正常了，把一进一出安排好，遵照饮食金字塔越晚吃越少的原则，摄入量小于输出量，做到这些，就基本成功了。(2)郑多燕跳完之后你干嘛了呢?

随着现代化社会的发展肥胖已经成为了大多数人所面临的问题，而减肥相应的就比较盛行了，网上很多减肥的训练计划或者训练视频之类的东西，比如时下最流行的郑多燕减肥操，受很多人的青睐，有部分人群跳郑多燕确实瘦了下来，可是也有很多人没有瘦下来。郑多燕减肥操真的有用吗?还有，郑多燕减肥多久见效?如果您也想要通过郑多燕减肥操减肥，就先来看一下这篇文章吧!

郑多燕减肥瘦腰操

一、郑多燕减肥操真的有用吗?

光靠郑多燕减肥操是不能达到减肥效果的。如果想要减肥还是得注意一下下边这些问题。

(1)跳了郑多燕减肥操，饮食控制了么?

想要减肥，饮食控制和运动缺一不可，如果因为运动了就放松饮食控制那你没瘦下来就很正常了，把一进一出安排好，遵照饮食金字塔越晚吃越少的原则，摄入量小于输出量，做到这些，就基本成功了。

(2)郑多燕跳完之后你干嘛了呢?

能量消耗不仅仅是运动那么一个小时就完了，更何况郑多燕减肥操一节课一个小时都没有。我们的日常行为消耗其实占的比重更大，跳完一个小时就不动啦?坐着?躺着?睡了?让自己平时多勤快一些或者多到外面转转吧，呆在家里除了长膘还能干什么呢?胖的原因有很多，宅是大敌!

(3)郑多燕减肥操你跳对了吗?

话说郑多燕的减肥操看着很容易，但事实不是这样，郑多燕减肥操里面除了有氧训练也会有很多局部力量训练，不然也不会有塑型的效果在里面，而力量塑形是很讲究技术含量的，动作和感觉不到位很容易练错位置。

(4)郑多燕适合你吗?

没有哪一项运动是万能的，如果真有的话世界上也不会还有那么多胖子，我也不会在这里写这篇文章了，在郑多燕没瘦下来之前有郑多燕减肥操吗?显然是没有的。

郑多燕减肥操是加入了一些有氧和局部力量的训练来达到让人减肥塑身的效果，我们自己也同样可以设计。对于平时运动很少的办公室人群、家庭主妇之类郑多燕确实很适合，可对于体型较大的男性同胞这样的训练就有点小儿科了，强度根本不够。

对于这些人群给的建议是去健身房锻炼，健身房有相对较多的器械，你完全可以将有氧、力量、腰腹这些组合起来，选择好自己需要的动作，保证训练的频率，确保运动心率在你的承受范围的百分之六十到八十，四十分钟到一个小时的训练，同样的时间消耗绝对不比郑多燕少，甚至更多。

建议在学习郑多燕减肥操时把每一个小动作都练习好，最好能对着镜子做，时刻关注自己。身体协调性比较差的小伙伴建议还是先从慢跑之类的运动开始吧，先让自己身体进入运动状态。

(5)给一直跳郑多燕减肥操朋友的建议

郑多燕减肥操确实让一些人瘦下来了这点不可否认，但是刀子再快也得顺手才行，如果你一直跳郑多燕减肥操没瘦那么检查下有没有犯以上几点错误，或者分析下郑多燕减肥操真的适合你么，在科学的方法也需要一颗恒心才能达到目的，所以想减肥的朋友，科学训练 坚持革命才能成功。