科学健身公益课24式太极拳（微课堂一招一式）

科学健身公益课24式太极拳（微课堂一招一式）木兰风采来为大家教学——木兰拳28式为了让大家能够感受木兰拳的魅力长桥社区特别邀请具有多年木兰拳练习、教学经验的丁老师、戴老师

木兰拳是将太极拳基本功，气功要领，武术技的基本功，体操基本功及舞台艺术造型有机结合，以吐纳之道和阴阳二气合理运动为理论依据，动静结合，在动的过程中，让思想随着优雅的音乐意守拳路而自然入静。

木兰拳虽然归属于武术领域，但与太极拳有很大不同。跌宕起伏，刚柔相济，音乐作为灵魂，且具有很强的语音加身体的韵味，更贴近舞蹈。远离了音乐，木兰拳就失去了灵魂，没有味道。因此，木兰拳不能像太极拳那样整齐匀称，木兰拳拳势优美，作为一种科学的健身方法，很能适应现代人们健身健美的需求，尤其是各个年龄段的女士们。

木兰拳的“美”，是武术力量和优美别致的民族舞蹈、戏剧的融合，伴随着中国民间音乐的声音，女性的身形，身轻如燕，优美的体态，一目了然地让人联想到敦煌壁画上那优美的图案。

木兰拳简单易学，动，静相结合，在运动的过程中，用优雅的音乐去思考，保持拳的自然和安静，从而达到防病，治病，延长寿命的目的。实践证明，木兰拳对积极的治疗效果和预防诸如腰痛，关节痛，心脏病和失眠，体重减轻以及对中年女健身健美等作用更为显著。

为了让大家能够感受木兰拳的魅力

长桥社区特别邀请具有

多年木兰拳练习、教学经验的丁老师、戴老师

来为大家教学——木兰拳28式

木兰风采

是不是很心动？

一起来体验木兰拳的魅力吧~

近期，长桥街道“清和 ”抖音视频号将发布14期木兰拳28式的微课堂教课视频，每期讲解两个动作。老师会从第一个动作开始详细说明每一招的要领和动作要求，希望大家在家通过视频学习木兰拳，也希望大家对我们的微课堂提出意见和建议，更科学更有效的学习健身知识。

俗话说“万事开头难”

木兰拳的练习并不难

但对于整套动作、身型、身法的变化和演练

起到至关重要的作用

木兰拳创始人应美凤女士

对大家的寄语

来源：长桥视线

编辑：陈一霖