轻断食吃什么减肥最快最有效（有利于健康还可以减肥的饮食方法）

轻断食吃什么减肥最快最有效（有利于健康还可以减肥的饮食方法）二、5 2断食法，一周七天，选择其中不连续的两天，食量下降百分之25%～30%。一、隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降低到百分之25%～50%。而轻断食虽然和节食减肥都是减少能量摄入，但是轻断食则是让身体感受不到自己在断食，从而在不消化身体蛋白质的前提下，让体重下降。但是轻断食并不是为了减肥而存在的，而是为了身体健康而产生的饮食模式。轻断食能给身体带来诸多好处。现今全球流行四类轻断食饮食法

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这期视频给大家分享一个既健康又能减肥的饮食模式。～轻断食

屏幕前的你，如果你是工作比较忙、体重偏重、血脂过高、或者是控制食量比较差的人。希望你能认真看完这期文章。

节食不能减肥这是公认的，主要是因为节食减肥会导致人体蛋白质被消耗，从而导致基础代谢降低。进而导致越减越重。

而轻断食虽然和节食减肥都是减少能量摄入，但是轻断食则是让身体感受不到自己在断食，从而在不消化身体蛋白质的前提下，让体重下降。

但是轻断食并不是为了减肥而存在的，而是为了身体健康而产生的饮食模式。轻断食能给身体带来诸多好处。

现今全球流行四类轻断食饮食法

一、隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降低到百分之25%～50%。

二、5 2断食法，一周七天，选择其中不连续的两天，食量下降百分之25%～30%。

三、果蔬汁断食法，一个月内，选择不连续的2～5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日能量控制在300～500大卡。这种方式其实我不建议大家去尝试，因为这种方法没有蛋白质的摄入，而我们的身体又在消耗蛋白质。这样就会导致身体蛋白质减少。

四、日内断食法，一天内十六个小时不吃东西，其余八个小时正常进食。同时男生在这八个小时内要保证能量摄入在600大卡左右，女生在这八个小时内要保证能量摄入在500大卡左右。

当然轻断食的方法。并不是所有人都可以去尝试的。一般孕妇、抑郁症和晚期肿瘤患者、身体太瘦的人、营养不良的人、18岁以下以及七十岁以上的人、以及患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人不能尝试轻断食。

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