减脂晚餐七日食谱教程（健康科普汇）
减脂晚餐七日食谱教程（健康科普汇）半个拳头的蛋白：优先选择白肉，禽肉水产或蛋类。当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，还要看你白天吃了啥。
晚餐吃多少，用自己的拳头说话
晚餐的正确搭配应该是这样的：
2 个拳头的蔬菜：深绿色，带叶子的蔬菜最佳。
1 个拳头的主食：彩色的，粗粮杂豆、红薯玉米都行，别天天白米白面，可以换换花样。
半个拳头的蛋白：优先选择白肉，禽肉水产或蛋类。
当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，还要看你白天吃了啥。
减脂晚餐七日食谱教程（健康科普汇）半个拳头的蛋白：优先选择白肉，禽肉水产或蛋类。当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，还要看你白天吃了啥。
晚餐吃多少，用自己的拳头说话
晚餐的正确搭配应该是这样的：
2 个拳头的蔬菜：深绿色，带叶子的蔬菜最佳。
1 个拳头的主食：彩色的，粗粮杂豆、红薯玉米都行，别天天白米白面，可以换换花样。
半个拳头的蛋白：优先选择白肉，禽肉水产或蛋类。
当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，还要看你白天吃了啥。
