养生堂打开关节锁（养生堂关节不能承受之重）
养生堂打开关节锁（养生堂关节不能承受之重）2“承重梁”之——颈椎把双手往前推，跟着双手的牵引，腰部往下压，与下半身呈30-90°角，循序渐进做到自己关节承受极限即可，不可用力过度。保持10秒后，双手抬起、身体挺直向上拉伸，使腰部得到锻炼。1、腰疼，大概系皮带位置。具体表现为不敢负重。2、腰疼减轻或消失，开始腿疼。具体表现为走不动路。要点：
随着年龄的增加，椎间盘的退变，腰椎和颈椎开始出现各种问题，很多中老年人深受其害，严重者甚至生活无法自理。
由健力多独家冠名的北京卫视《养生堂》，请到了北京大学人民医院脊柱外科主任医师刘海鹰，及主治大夫金朝晖医生，为大家解析了咱们身体的“承重梁”——腰椎和颈椎的问题。
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“承重梁”之——腰椎
腰椎滑脱的症状
腰椎滑脱可以说是腰椎病中最常见的了，症状主要表现为以下几点：
1、腰疼，大概系皮带位置。具体表现为不敢负重。
2、腰疼减轻或消失，开始腿疼。具体表现为走不动路。
要点：
把双手往前推，跟着双手的牵引，腰部往下压，与下半身呈30-90°角，循序渐进做到自己关节承受极限即可，不可用力过度。保持10秒后，双手抬起、身体挺直向上拉伸，使腰部得到锻炼。
2“承重梁”之——颈椎
颈椎病分四种类型：神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病。
专家告诉我们，发病率最高的是神经根型颈椎病，主要表现为：颈肩痛、上臂麻、肌无力。
而脊髓型颈椎病主要表现为行走功能障碍；椎动脉型颈椎病主要表现为头晕、恶心、呕吐等症状；交感神经型颈椎病主要表现为心悸、心慌等症状。
颈椎病的保养建议1、不要让后背老受凉；2、不要低头的时间过长；3、长时间工作后花10分钟时间做拉伸；4、出现颈部肌肉的酸胀僵硬要及时进行处理，可以用热敷的方法，如果两三天情况没有缓解需要到医院做个检查。
同样的，颈椎一样需要科学的锻炼和加强肌肉保护，下面这个护颈操可以帮到各位中老年朋友。
耸肩缩颈
双脚与肩同宽，双手自然下垂，耸肩缩颈。
双手向上打开，呈十点十分状，再收回来。
前后划船
双手握拳向前划。
三组动作共做10分钟即可。
除了科学的运动康复外，我们还需要必要的营养素补充，才能令肌肉关节更加健康。健力多氨糖软骨素钙片，补关节护软骨，能够给关节和骨骼提供更全面的营养。
