如何在经期中减肥(女性在经期放肆吃也不会胖)
如何在经期中减肥(女性在经期放肆吃也不会胖)还有,女性在经期也可以适当的做一些有氧运动,加快脂肪燃烧,比如平板支撑,散步4000步以上。或者是在家里做金鸡独立的动作,这也是能帮助身体促进代谢,燃烧脂肪,而且,这个时间段减肥的效果是平时的两倍还多。减肥是永不过时的话题,不过,女性在经期身体代谢确实快,要是抓出机会减肥的效果会非常好。比如,在经期的时候女性要不停的喝热水,加快代谢速度,减少热量摄取,就会导致脂肪燃烧速度快。为什么经期结束后,体重会变轻?这是因为女性在来月经的前一段时间,体内代谢快,饭量也会变大,难免平时会不自觉的吃很多。这个就导致人们在经期前体重会增加,但是,在来月经的时候,女性在几天内至少排出20毫升左右的经血,有人会排出80毫升的经血。在加上子宫内膜在变薄,人们没有改变饮食习惯,所以就发现体重减轻了。这样的体重变化是受经期影响,并不能作为你变瘦的参考数据。女性在经期怎么做,减肥效果好?
发胖是女性最讨厌的事情,但美食和瘦是女性不可兼得的东西,女人要想瘦就要远离美食,显然这是一件很难的事情。不过,最近几年有一种说法让女性得到一丝放松,就是在来月经的期间不管吃什么都不会发胖,这段时间也被当做是女性的福利期,事实真是人们说的那样吗?
女性在经期放肆吃,真的不会变胖吗?
怎么吃也不胖是所有女性梦想的体质,要知道来月经对女性来说是一种折磨,但为了满足想吃美食的欲望,再痛苦也愿意每个月来一次月经。不过,女性在经期要是狂吃的话,依然还是会发胖的,人们都被骗了,尤其是在经期后几天不控制饮食,体重马上就高给你看。
这是因为女性在来月经的前两天,体内的代谢能力会提升,内分泌波动大,体温也会升高。身体这个时候对能量的需求是比平时大,但是也只是大一点,女性每天维持人体机能需要800千卡到1200千卡热量,而在经期需要1300千卡热量。这个量远远满足不了女性怎么吃也不胖的想法,何况,女性进入经期三天后身体代谢能力就会恢复正常。也就是说,你要是真的相信经期吃不胖的鬼话,后果可能会让你接受不了。
为什么经期结束后,体重会变轻?
这是因为女性在来月经的前一段时间,体内代谢快,饭量也会变大,难免平时会不自觉的吃很多。这个就导致人们在经期前体重会增加,但是,在来月经的时候,女性在几天内至少排出20毫升左右的经血,有人会排出80毫升的经血。在加上子宫内膜在变薄,人们没有改变饮食习惯,所以就发现体重减轻了。这样的体重变化是受经期影响,并不能作为你变瘦的参考数据。
女性在经期怎么做,减肥效果好?
减肥是永不过时的话题,不过,女性在经期身体代谢确实快,要是抓出机会减肥的效果会非常好。比如,在经期的时候女性要不停的喝热水,加快代谢速度,减少热量摄取,就会导致脂肪燃烧速度快。
还有,女性在经期也可以适当的做一些有氧运动,加快脂肪燃烧,比如平板支撑,散步4000步以上。或者是在家里做金鸡独立的动作,这也是能帮助身体促进代谢,燃烧脂肪,而且,这个时间段减肥的效果是平时的两倍还多。
别再以为经期不会发胖的传言,平时减肥怎么吃经期还是一样的吃法。还有,身材胖没胖称一称体重就知道了,因为你吃的食物都会变成身上的肉,体重是不会骗人的。而且,人们在空腹和吃饱饭之间体重差距在3斤左右属于正常,体重相差5斤左右才算是瘦了。
虽然在经期不能放肆吃东西吗,不过,女人在经期可以少吃点平时喜欢吃而不敢吃的食物,过一过嘴瘾,但要记得不能贪吃,蛋糕,冰激凌和巧克力这样的依然不能吃。