小脑萎缩有什么妙招（小脑萎缩养生建议）

小脑萎缩有什么妙招（小脑萎缩养生建议）睡眠对大脑来说是最好的保健方法。所以一定要按时睡眠，早睡早起，一般以晚上9~10点钟为佳。白天也要注意休息时间和午睡时间，以利于大脑休息和养精蓄锐。四、起居规律饮食上应以清淡为主，多吃五谷杂粮，少吃肉类食品，多吃蔬菜水果。注意营养均衡搭配。适当多吃些鱼类、蛋类、豆制品类、海带、紫菜等富含维生素E和矿物质的食物。三、科学用脑大脑是人体活动的司令部，人的一切活动都要依靠大脑来指挥和调节，因此要注意劳逸结合，防止过度疲劳。工作学习之余要多参加一些有益于脑力活动的体育锻炼或其他活动，如听音乐、下棋、种花等都有助于大脑活动。另外还要注意培养自己良好的生活习惯和兴趣爱好。

小脑萎缩养生建议

小脑萎缩是一种遗传性的疾病，它的发病原因主要是因为基因突变导致的，那么小脑萎缩该如何养生呢？下面就来看看具体的养生方法吧！

一、坚持体育锻炼

体育锻炼可以使小脑保持正常的生理功能，避免小脑萎缩的发生。如果运动过量或运动不适当，可使小脑负担过重，发生小脑萎缩。

二、饮食调理

饮食上应以清淡为主，多吃五谷杂粮，少吃肉类食品，多吃蔬菜水果。注意营养均衡搭配。适当多吃些鱼类、蛋类、豆制品类、海带、紫菜等富含维生素E和矿物质的食物。

三、科学用脑

大脑是人体活动的司令部，人的一切活动都要依靠大脑来指挥和调节，因此要注意劳逸结合，防止过度疲劳。工作学习之余要多参加一些有益于脑力活动的体育锻炼或其他活动，如听音乐、下棋、种花等都有助于大脑活动。另外还要注意培养自己良好的生活习惯和兴趣爱好。

四、起居规律

睡眠对大脑来说是最好的保健方法。所以一定要按时睡眠，早睡早起，一般以晚上9~10点钟为佳。白天也要注意休息时间和午睡时间，以利于大脑休息和养精蓄锐。

一般中午可适当午睡20~30分钟左右，以保证下午工作或学习的精力旺盛。

五、保证休息

小脑萎缩患者平时注意劳逸结合，睡眠充足，情绪乐观稳定。保证睡眠质量是小脑萎缩患者养生的重中之重。研究表明，人在睡眠时大脑会分泌一种叫褪黑激素的物质。褪黑激素能够促进睡眠和减少清醒时间，因此晚上应尽量早睡不要超过10点钟；白天则要注意午休时间不要超过30分钟。