聊聊我的减肥心酸史（多年来和减肥的爱恨情仇）

聊聊我的减肥心酸史（多年来和减肥的爱恨情仇）简单认识一下我们体内的三位大boss及其分工今天，和减肥间的爱恨情仇，在此做个了断吧成功瘦身又成功反弹的人，是你吗？究竟是何方妖孽一直阻挠你的减肥大计？历经九九八十一难依然离目标体重越来越远？

“肥胖是会呼吸的痛，它活在我身上所有角落...”

哎，这歌词道出了多少肥胖者的心声

一年总有三百六十五天喊着要减肥，

是你吗？

成功瘦身又成功反弹的人，是你吗？

究竟是何方妖孽一直阻挠你的减肥大计？

历经九九八十一难依然离目标体重越来越远？

今天，和减肥间的爱恨情仇，在此做个了断吧

简单认识一下我们体内的三位大boss及其分工

蛋白质

我们靓丽的头发，光洁的皮肤以及发育健全骨骼

令人羡慕嫉妒恨的马甲线等都要归功于优质的蛋白质

为什么要给你们介绍这三位大boss呢？

因为，有人把导致肥胖的罪帽扣错了头！！

之前有人认为“脂肪是导致肥胖的主要因素，所以要减少脂肪的摄取”

但事实却是...

因为这一观念，多少人把自己的健康送到了千里之外，这是完全错误的！

其实引起肥胖的根源是：糖！

多余的糖分变成体脂肪，妨碍胰岛素正常运作

糖当然不仅仅是指巧克力、蛋糕、糖果等甜食，还包括米饭、面条等淀粉类含量高的主食。我们吃甜食除了自己吃的开心，糖分进入人体后会被吸收，转化为人体所需的葡萄糖，成为人体的能量来源。

把人体比作一间学校，葡萄糖比作学位，糖比作熊孩子。学位是有额度滴，糖摄取过多时，学校就热闹啦，有些熊孩子带上他兄弟闺蜜表兄姐弟一块来，熊孩子多了就建个大帮派，叫胰高血糖素。糖多了就会导致血糖急剧上升，学校哪撑得住啊？

那是不是就没人管那群熊孩子让他们继续潇潇洒洒策马奔腾在体内撒泼啦？

倒不是，不过体内也就只有另一个帮派能和它们抗衡---胰岛素。

胰岛素高，胰高血糖素就低，反之，胰岛素低。但是越来越多熊孩子进来壮大胰高血糖素的帮派，胰岛素越来越弱，越弱熊孩子就越嚣张。学校即使学位不够，但是秉着来者不拒的中华美德，其他熊孩子也要好好招待，最起码也要找个地儿给人家坐坐吧..

坐哪儿呢？脂肪细胞啊！时间久了就变成了体脂肪了。

所以...

你get到你变胖的原因没？！

好啦，现在知道肥胖的祸首了，

下一步，我们是不是从明天开始完全断糖就可以迎接瘦子的巅峰啦？

糖呢，是要少吃，适量吃，但决不能断。

毕竟糖是人体所需的三大营养素之一，完全断糖可能会出现头晕、眼花，反应迟钝等情况，瘦下来是目标，但健康瘦下来才是终极目标呀。

瘦身不是朝夕之事，必须要有个长远计划，

例如 ☟

了解身体各指标

在开始减肥前，检视自己现在的生活状态。

包括最近2个月的体重变化，饮食习惯啊，运动等等啊

使用瘦身工具，比如：基础热量计算，卡路里计算器等等。

制定合理减肥计划

记住，快速的减肥方法，只有不健康和快速反弹的结果。

合理的减肥法才是王道。建议制定为期2-3月的减肥方案，搭配合理的食谱，调整饮食。养成了健康习惯后，

达到自己的目标体重，真的不是梦。

大口吃肉，越吃越瘦

吃肉是为了提高基础代谢率，适量摄取蛋白质。蛋白质是个倔强的boy，难消耗，我们的身体也是个倔强的boy，蛋白质越难消耗，身体就喜欢花更大力气去征服它。需要消耗能量更大，减肥效果就越好。

营养均衡，和便秘say bye

虽然吃肉有助于减肥，但长期只吃肉会加大肠胃负担，没法排除毒素，所以，多和蔬菜做朋友，也是减肥必要课程之一哟。此外，补充减肥中的营养缺失也是关键，例如维生素等等。

减肥，虽然玩的是原理，但减肥路漫漫，

要是有一个十个成百上千能陪你减肥的人，

其实想想也挺赞，不是吗？

减肥，是一种陪伴。

是一种不再是自己孤单作战的陪伴。

为此，我们建了一个减肥社群。

召集了好多和你一样想减肥的小伙伴，

他们和你一样有减肥的烦恼，

通过社群的力量，科学有效的减肥法以及营养专家的严格把关，

各社群的小伙伴们有哪些惊人变化呢（前方高能预警！！）

百分百会员实图哟，这么赞的减肥社群

扫描下方二维码，一块来玩呀~等你哟

V心：zgfjnpcsb782103