健康人每天走多少步合适（每天走多少步最健康）

健康人每天走多少步合适（每天走多少步最健康）每天走路越多，死亡风险越低。对于60岁以下的人，每天8000步之前；对于＞60岁的人，每天6000步以前，多走路与死亡风险直线下降，8000-10000步之后，额外的益处就不再增加论文截图据说每天一万步是日本的一家计步器公司的营销策略，并没有科学依据。对于每天多少步对于健康最好，不同的单个研究得到的结论不同。近日，在《柳叶刀》上发表了一项研究，研究覆盖了1999-2018年期间，来自亚洲、澳大利亚、欧洲和北美洲的15项研究。共47471名，随访时间7.1年，随访期间死亡3013人。

你每天有没有习惯看一看微信的步数排行榜？

你每天到支付宝的蚂蚁森林去收能量的？

你每天默认把一万步作为自己的运动目标？

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据说每天一万步是日本的一家计步器公司的营销策略，并没有科学依据。对于每天多少步对于健康最好，不同的单个研究得到的结论不同。

近日，在《柳叶刀》上发表了一项研究，研究覆盖了1999-2018年期间，来自亚洲、澳大利亚、欧洲和北美洲的15项研究。

共47471名，随访时间7.1年，随访期间死亡3013人。

论文截图

每天走路越多，死亡风险越低。对于60岁以下的人，每天8000步之前；对于＞60岁的人，每天6000步以前，多走路与死亡风险直线下降，8000-10000步之后，额外的益处就不再增加

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每天走路的上限是多少？＜60岁的，上限8000-10000步，＞60岁的，每天6000-8000步，再多走额外的益处就不再增加了

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走路速度影响不大：无论用什么速度走路，多走都有益长寿。与平均配速相比， 步行速度峰值可能更好地反映健康水平 。

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不同性别没有差别：无论是否超过60岁，步数对于男女性别的影响差别不大。

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