最适合夏天的番茄沙拉（热天来了非常适合女性朋友的美食）

最适合夏天的番茄沙拉（热天来了非常适合女性朋友的美食）爱美的女孩子为了保持自己的身材，控制自己摄入高热量高油脂的食物，这款水果蔬菜沙拉最适合不过了。炎热的夏天很多人群比较容易厌食，冰镇之后的水果蔬菜沙拉能瞬间唤醒人们得食欲清口爽朗。适宜人群4：将腌制好的紫包菜清洗干净，拧干水分。（腌制之后得紫包菜更加脆口感更好）然后将苹果削皮，切成块跟黄瓜和圣女果装在一起。5：将沙拉酱放入水果和蔬菜中，充分搅拌均匀。（最后建议做好得水果蔬菜沙拉放入冰箱冰镇一下会更加美味哦）水果中含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质、大量的水分和纤维质，可以促进健康，增强免疫力。低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。果蔬沙拉可以促进肠胃的排毒，因为果蔬沙拉很容易被人体所消化，其中的纤维素特别丰富，可以促进肠胃的蠕动，进而增加肠胃排毒的功能。

准备食材：青黄瓜一根，紫包菜1/4个，苹果一个，圣女果8个，沙拉酱，盐。

1：先将黄瓜，圣女果和紫包菜用水清洗干净，再放入装了水的容器中，加入少许盐浸泡20分钟，去除蔬菜中的残余农药。

2：将紫包菜切成丝，因为紫包菜包得比较紧，一颗小紫包菜切出来有很多，所以只需要1/4颗就可以了，切好后放入容器中放入点食用盐腌制15分钟。

3：将黄瓜切成圆片，因为我喜欢将黄瓜去皮，这样口感会好很多，圣女果整个切成1/4大小，装入容器之中。

4：将腌制好的紫包菜清洗干净，拧干水分。（腌制之后得紫包菜更加脆口感更好）然后将苹果削皮，切成块跟黄瓜和圣女果装在一起。

5：将沙拉酱放入水果和蔬菜中，充分搅拌均匀。（最后建议做好得水果蔬菜沙拉放入冰箱冰镇一下会更加美味哦）

营养功效

水果中含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质、大量的水分和纤维质，可以促进健康，增强免疫力。低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。果蔬沙拉可以促进肠胃的排毒，因为果蔬沙拉很容易被人体所消化，其中的纤维素特别丰富，可以促进肠胃的蠕动，进而增加肠胃排毒的功能。

适宜人群

爱美的女孩子为了保持自己的身材，控制自己摄入高热量高油脂的食物，这款水果蔬菜沙拉最适合不过了。炎热的夏天很多人群比较容易厌食，冰镇之后的水果蔬菜沙拉能瞬间唤醒人们得食欲清口爽朗。

另不宜食用的人群：脾虚便溏、慢性胃炎者忌食　冠心病、肾病患者慎食　风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。　急慢性肾炎及肾功能不全者忌食　肠道疾病不宜饮用