每天拍打拉筋有效果吗（拍打拉筋治百病）

每天拍打拉筋有效果吗（拍打拉筋治百病）3拍能出痧要辨证选好部位才能打中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。2拉筋可益寿筋壮骨自强被誉为“中国第一瑜伽老人”的沈维德，曾在CCTV3播出的《我要上春晚》节目中，为现场及电视机前的观众朋友展示了极限瑜伽的魅力，给大家留下深刻印象。据媒体报道，沈老退休前由于工作生活压力大，患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎，还曾因胃出血住院五次。由于疾病的压力，他甚至面临瘫痪的危险。1992年，沈维德开始练习瑜伽，但由于年龄偏大，全身关节已经僵硬。刚开始沈维德感到难度很大，然而他循序渐进地通过多年坚持与苦练，身体变得异常柔软，筋骨也变得出奇强壮，以前的各种病症都不见了。2000年，上海中医药大学对他进行了一次脉象测试

近日，有媒体报道，澳大利亚悉尼7岁糖尿病男童艾丹参加某自称拍打拉筋疗法专家为期一周的拍打拉筋班后突然出现昏迷，送医院途中不治身亡。拍打拉筋法曾风靡北京、上海、广州等多地，号称“能治百病”。那么，这种看似神奇的疗法到底是怎么回事？真的能包治百病吗？一些习练过的人称，拍打出来的东西（红肿等）就是痧，这种说法有无道理？

1具有保健功效治疗效果不确定

南京市中西医结合医院针推科医师陶雪芬说，拍打和拉筋的确对身体健康有好处。从中医的角度来说，人体遍布十二经络，适当地拍打体表对这些经络有一定的刺激作用，有利于舒畅经络，促进气血运行。准确地说，拍打和拉筋都具有保健功效，但治疗效果还不是很确切。

拉筋疗法大家比较熟悉，比如不少运动员热身的时候都会拉拉筋，主要的目的是活动筋骨，加速血液循环，提高肌肉的兴奋性，预防抽筋、肌肉损伤等情况的发生。所以说，适当地进行拉筋对身体是有好处的，但依然不能称之为治疗，更谈不上包治百病。

2拉筋可益寿筋壮骨自强

被誉为“中国第一瑜伽老人”的沈维德，曾在CCTV3播出的《我要上春晚》节目中，为现场及电视机前的观众朋友展示了极限瑜伽的魅力，给大家留下深刻印象。据媒体报道，沈老退休前由于工作生活压力大，患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎，还曾因胃出血住院五次。由于疾病的压力，他甚至面临瘫痪的危险。1992年，沈维德开始练习瑜伽，但由于年龄偏大，全身关节已经僵硬。刚开始沈维德感到难度很大，然而他循序渐进地通过多年坚持与苦练，身体变得异常柔软，筋骨也变得出奇强壮，以前的各种病症都不见了。2000年，上海中医药大学对他进行了一次脉象测试，结果表明，他的生理年龄比实际年龄年轻18岁。

俗语说，“筋长一寸，寿延十年”。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。中国瑜伽——我国传统健身气功《易筋经》中已有对筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”

中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。

3拍能出痧要辨证选好部位才能打

陶雪芬说，关于“拍打出来的东西（红肿等）就是痧”，这种说法也不是全错。中医的“痧”字从“沙”衍变而来，最早“沙”是指一种病证。大家熟悉的刮痧就是使体内的痧毒，即体内的病理产物得以外排，从而达到治愈痧证的目的。很多病症刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似“沙”样的斑点，但是不能说所有皮肤被拍红肿的地方都是痧，要辨证地看。

南京市中西医结合医院推拿科医师叶康认为，所谓拍打疗法，其实就是中医推拿手法中的拍法，但是中医推拿的拍法适用于肩背、腰臀及下肢部。对风湿酸痛，局部感觉迟钝或肌肉痉挛等症常用本法配合其他手法治疗，具有舒筋通络，行气活血的作用。此外，还能提高新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节，特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎，以及心血管系统疾病的防治。

一般气滞血瘀的患者比较容易拍出“痧”来，但是要掌握好一个度，包治百病的说法是不科学的。

需要注意的是，任何疗法都有严格的适应证和禁忌证，不存在包治百病的疗法。比如表现湿烂的皮肤病、疮疖、痈疽、发热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、各种出血倾向的疾病、妇女月经期及妊娠期、内脏肿瘤、骨折未愈合、骨结核等患者要忌用拍打疗法，以免健身不成反伤身。

链 接两个简单拉筋方法

拉筋锻炼对场地的要求不是很高，下面为大家推荐两个比较简单的拉筋锻炼方法。

方法一：掌托天门。这是《易筋经》中的一个动作。两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20 次。

方法二：弓步伸腿。可以利用自家的门框练习。双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视。以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

需要注意的是，有高血压、糖尿病、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。

文/南京市中西医结合医院 杨 璞

图/源自网络

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