郑多燕减肥操瘦腰15分钟（郑多燕局部减肥操瘦腰腹）
郑多燕减肥操瘦腰15分钟（郑多燕局部减肥操瘦腰腹）Step4 拉伸动作
推荐每天跳操的时间保持在1个小时左右，运动多余1小时的话容易加重食欲，对减肥不利。
运动前需要进行热身运动，结束之后也要进行拉伸，防止因为运动造成肌肉束过粗【也就是传说中的大象腿和粗胳膊】。
Step1 瘦腰动作
Step2 瘦手臂 腹部动作
Step4 拉伸动作
郑多燕减肥操瘦腰15分钟（郑多燕局部减肥操瘦腰腹）Step4 拉伸动作
推荐每天跳操的时间保持在1个小时左右，运动多余1小时的话容易加重食欲，对减肥不利。
运动前需要进行热身运动，结束之后也要进行拉伸，防止因为运动造成肌肉束过粗【也就是传说中的大象腿和粗胳膊】。
Step1 瘦腰动作
Step2 瘦手臂 腹部动作
Step4 拉伸动作
