每天长期站立可以减肥吗（站立减肥的效果有多惊人）

每天长期站立可以减肥吗（站立减肥的效果有多惊人）靠墙站立减肥注意事项2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。一、靠墙站立减肥法这个非常需要注意的就是姿势1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

很多人都知道通过运动、饮食可以减肥，殊不知，站立，也是很不错的一种减肥方法。

大部分人都明白，走路是一种非常好的有氧运动方式，但是走路也有时间限制，比如说，要走路30分钟以上才能有效果，而站立，仅仅需要保持笔挺的姿势站立5分钟左右，全身感到酸痛，就能达到健身的效果。

如果平时工作太忙，没有时间去运动，那么选择站立这个方法也是不错的。

站立减肥可以分为这几种：

一、靠墙站立减肥法

这个非常需要注意的就是姿势

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

靠墙站立减肥注意事项

站立的时候可以增加心跳数，改善长期久坐的水肿和代谢低的问题，每天坚持站立5分钟可以达到跟散步40分钟的减肥效果一样。

1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹还有提臀，这样坚持大概3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是能全身平衡的。

2、假如对不习惯这个姿势或让你感到难受的话，那就证明你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不仅可以缓解肩磅还有腰部的不适，还可以提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是非常有效的。

二、站立淋浴

淋浴几乎是经常要做的事情，在淋浴中站立，热水冲击皮肤，可以促进血液循环，加上对皮肤的按摩和搓揉，对肌肉产生一定的刺激，再加上深呼吸，或者伸展一下身体，缓解肌肉紧张，对减肥的效果会更好。

tips：在站立之前，要做一下热身活动。尤其是担心站的久腿会粗，事先要充分进行腿部拉伸运动，就会避免出现大象腿哦~