跑步热身髋外旋（叩头不但是减肥的好运动）
跑步热身髋外旋（叩头不但是减肥的好运动）我们人人都有觉性，人人皆可为贤圣，朝圣的路不在他方，由自心开启。低下我们自以为高贵的头，顶礼万法万德庄严；俯下身段，葡伏大地，谦敬感恩，打破对立，与宇宙万物融合为一体。如我右膝着地时，发愿令诸众生得正觉道。左膝着地时，愿令诸众生不起邪见，安立正觉道中。右手着地时，愿共诸众生同证大觉道。左手着地时，愿令诸众生离诸外道，以四摄法摄取令入正道。我头顶着之时，愿令诸众生离憍慢心，悉得成就无见顶相。林先生把它称为柔软体操，很形象表达了它的特性，具有着伟大的价值。它是中国文化中最高尚的最特殊的一种艺术，最合卫生的动作，不单单是古时的一种礼节。叩头跟全身的肌肉都有关系。两膝跪下去时，立即令人心意安宁，万虑俱消。接着胸部挺直，两手掌合起来，再两臂分开向下压下去，同时身体向前俯，直到头颅触到地面，所谓五体投地。这样把身体伸直弯曲，使腹部肌肉获得很有裨益的运动，较之任何按摩技术以消除腹部周围多余的脂肪，有更佳
中华民族的传统春节又要到了，各地有各地不一样的习俗，普遍的是贴春联，吃饺子，煮汤圆，放鞭炮，除旧迎新，现在还有看春晚，家人团聚，享受天伦之乐。
有些地方的礼节习俗流传很多年了，如山东有些地方大年初一，早上起来，挨家去给长辈磕头拜年，又叫叩头，是过去一种很尊重的大礼，现在见面多向西方学用握手，抱拳打招呼的都不多见，平时的叩头几乎看不到了。
在一些特别的场合还是经常有，如佛道修行人把叩头称作礼拜，五体投地，礼敬诸佛，法会功课经常运用，以降伏自我，启发觉性。不同的修法，一招一式也大不同，如藏地大礼拜，又称叩长头，哄的一下就趴下了；汉地简单的叫两把半，一拜一起。
大家知道的林语堂先生学问非常，贯通中西，著作等身，他对叩头就十分推崇，并有自己的心得体会。他把中国的卫生与西方的运动区别开来，西方人过份注重体力的付出，与健康有害。中国卫生学以摄生为基础，目的是增进身心安宁，心神安静。所以以缓慢韵律为特点。叩头作为其中的一种艺术，是人类心智发明的最佳的一种减少体内脂肪的运动。
林先生把它称为柔软体操，很形象表达了它的特性，具有着伟大的价值。它是中国文化中最高尚的最特殊的一种艺术，最合卫生的动作，不单单是古时的一种礼节。
叩头跟全身的肌肉都有关系。两膝跪下去时，立即令人心意安宁，万虑俱消。接着胸部挺直，两手掌合起来，再两臂分开向下压下去，同时身体向前俯，直到头颅触到地面，所谓五体投地。这样把身体伸直弯曲，使腹部肌肉获得很有裨益的运动，较之任何按摩技术以消除腹部周围多余的脂肪，有更佳的助力；按照节拍，能促进深呼吸和血脉流通。
在五体投地叩头礼拜时，同时配上观想发愿，就更有不可思议的作用，去除盖障烦恼，激发向上正能，启发智慧。
如我右膝着地时，发愿令诸众生得正觉道。左膝着地时，愿令诸众生不起邪见，安立正觉道中。右手着地时，愿共诸众生同证大觉道。左手着地时，愿令诸众生离诸外道，以四摄法摄取令入正道。我头顶着之时，愿令诸众生离憍慢心，悉得成就无见顶相。
我们人人都有觉性，人人皆可为贤圣，朝圣的路不在他方，由自心开启。低下我们自以为高贵的头，顶礼万法万德庄严；俯下身段，葡伏大地，谦敬感恩，打破对立，与宇宙万物融合为一体。
先生很遗憾叩头这种优良的艺术逐渐地消灭了，同时又有信心，遇着中国文化的特别机缘，叩头的艺术又会有希望在短时间普遍地发展起来。不用等，好处是自己的，自己立即可以做起。
光说不做，不会知道，做了才知它的美妙。不说明心见性开悟成佛，最简单的你爱臭美，最好操作的减肥运动，很容易去掉不必要的脂肪，为什么不试呢。进而要健康养生，少烦多福，别管修身修心，修法修道，都在一个小小的叩头里了，小中见大，这正是中华传统文化的博大精深处！（文/国学解码圆明）
愿超越一切的平静与你同在！
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