骨折疼痛健康科普（健康科普堂）

骨折疼痛健康科普（健康科普堂）宋斌，沈阳市骨科医院骨伤四病房主任，主任中医师，辽宁省中西医结合学会骨科专业委员，康复医学会委员，细胞生物学会理事。1991起从事骨科工作，先后经历软伤科、手外科，儿麻矫形科、脊柱科、成人创伤骨科。2007年于解放军总医院（301医院）进修脊柱外科、关节外科、创伤骨科。擅长创伤骨折的中西医治疗，髋关节置换手术等。对于绝经期的妇女和老年人。预防骨折，首先要预防骨质疏松。根据国家健康协会的报告，骨质疏松症每年引发150万起骨折事件。给予饮食调理，充分保障鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品、蔬菜等食品的摄入。鼓励适当运动，改善身体平衡能力、增强体质，每天在小区走平路20分钟到30分钟晒太阳，距离不要超过3公里，给予钙尔奇D、阿法骨化醇等促进钙的吸收。平时注意保暖，避免受凉受寒。下雨阴天、冬天避免外出，避免滑倒引起骨折。注意居所的安全防护，光线不能太暗，地面不要太滑，尤其是浴室、厨房等地，可采用防滑瓷砖、防

随着我国现代化的发展，在日常生活中常常会不经意间造成骨折，骨折后对我们的生活造成较大的影响。骨骼受损既给人带来极大的痛苦 还较大程度地制约了人们的正常活动 甚至对身体健康造成永久性的影响。因此对骨折的预防工作显得尤为关键。那么如何预防骨折呢？下面我们就来了解一下。

对于学生或小儿。骨折常见于运动损伤。建议危险活动的时候带护具，给予头部、颈部、腰部和四肢关节部位的保护。锻练之前要做好热身，尤其是在骑滑板车、平衡车、自行车之前。同时需要补足营养，比如说多吃含钙比较高的食物，可以睡前喝牛奶，多晒太阳，都是可以增进钙的吸收，增加骨骼的硬度，避免外伤和骨折的发生。

对于参加工作的人群。高强度工作中，要注意力集中，避免因疏忽大意而造成的外伤引起骨折。上岗前要合理培训，工作期间适当休息，避免午间和夜间高强度的工作，这样会使危险或骨折的发生降到最低。平时外出行走，要增强安全意识，多注意留心观察周围环境，避免交通事故引发的骨折。有长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟，少喝酒，不喝浓茶。

对于绝经期的妇女和老年人。预防骨折，首先要预防骨质疏松。根据国家健康协会的报告，骨质疏松症每年引发150万起骨折事件。给予饮食调理，充分保障鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品、蔬菜等食品的摄入。鼓励适当运动，改善身体平衡能力、增强体质，每天在小区走平路20分钟到30分钟晒太阳，距离不要超过3公里，给予钙尔奇D、阿法骨化醇等促进钙的吸收。平时注意保暖，避免受凉受寒。下雨阴天、冬天避免外出，避免滑倒引起骨折。注意居所的安全防护，光线不能太暗，地面不要太滑，尤其是浴室、厨房等地，可采用防滑瓷砖、防滑地垫等，常用的东西放置规整，老人起床改变体位时要慢慢适应。高龄老人外出时要衣着宽松，行动方便，穿着合适的鞋子，必要时可以扶拐杖，最好有人陪同。

损伤之后切勿乱动，及时拨打120送医，怀疑四肢骨折时有条件的话可以临时固定一下，就近采用竹片、木板，以纱巾或毛巾作为绷带临时固定。怀疑脊柱骨折时将患者平卧位，需要3个人同时搬动，站在患者的同侧，将双手分别托住脑部、腰部和下肢，然后同时用力抬起，将患者平放于硬的木板或是门板上，及时送往医院，在运送的过程中，防止颠簸出现加重病情的情况。

【本期专家】

宋斌，沈阳市骨科医院骨伤四病房主任，主任中医师，辽宁省中西医结合学会骨科专业委员，康复医学会委员，细胞生物学会理事。1991起从事骨科工作，先后经历软伤科、手外科，儿麻矫形科、脊柱科、成人创伤骨科。2007年于解放军总医院（301医院）进修脊柱外科、关节外科、创伤骨科。擅长创伤骨折的中西医治疗，髋关节置换手术等。