标准体重表公布或许你并不胖（男女性标准体重对照表）

标准体重表公布或许你并不胖（男女性标准体重对照表）5、蛋白质可以选择，牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉，或者豆制品，热量相对较低。4、水果从饭后移到饭前吃，提升血糖，同样增加饱腹感。1、将一部分主食替换成土豆、藕、山药等根茎类蔬菜。2、饭前10分钟，喝200毫升白开水，增加饱腹感。3、早餐一定要吃，并且水果，蔬菜，蛋白质，主食都要补充.

减肥可谓是一辈子的事业，大家减肥1是怕影响美观，2是怕长期肥胖对身体造成各种各样的危害，在临床中，我见过各种各样的胖子，也见过并不胖，但是自己觉得胖来减肥的，今天就带大家认识一下自己所处年龄段，对应身高的标准体重。（如下图）

当然，这个表仅代表大多数人群，这两类人还是需要调理的：

1、体重在正常范围内，但是化验指标不达标，还是需要医生去调理的。

2、体检结果正常，但依旧感觉感觉浑身不适，可以采用中医调理。

7个减肥小技巧，助你在减肥路上顺风顺水！

1、将一部分主食替换成土豆、藕、山药等根茎类蔬菜。

2、饭前10分钟，喝200毫升白开水，增加饱腹感。

3、早餐一定要吃，并且水果，蔬菜，蛋白质，主食都要补充.

4、水果从饭后移到饭前吃，提升血糖，同样增加饱腹感。

5、蛋白质可以选择，牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉，或者豆制品，热量相对较低。

6、两餐间馋了，吃蛋白质食物，比如鸡蛋、豆干，维持血糖稳定。

7、湿气太重（齿痕明显、舌苔厚腻、大号粘马桶、浑身乏力、大腹便便），少吃生冷食物，辅助中药，健脾祛湿。

【案例分享】

我有个患者，胖了20多年，近几年越发感觉肥胖带给她的伤害，脱发，失眠，受不了疾病折磨的她，决定尝试中药调理。

我根据她的症状为她制定了一套方案

在服用中药30天后，她之前不舒服的症状都没有了，体重还下降8斤，复诊时她很开心，感#减肥叹中医的伟大，对我多加感谢，我让她继续保持，还可以继续瘦。

#减肥##头条健康#