按下去的按（这个地方按一按）

按下去的按（这个地方按一按）【原料】枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。人的手指、手掌有许多与眼睛相关的反射区、经络、穴位，手指护眼操就是通过刺激与眼睛相关的反射区来达到消除眼睛疲劳、全身疲倦的症状。所以对于过度使用眼睛、大脑，工作紧张的现代上班族来说，这个方法很对症。尤其对于经常用眼的上班族来说，只要简单地按摩一两分钟，就可以明显地缓解眼疲劳：食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。当您发觉眼睛出现干燥、视物模糊等疲劳症状时，先放下手上的工作，找个舒服的地方做一个动作：全身心放松，轻轻闭上双眼；接着，将双手放在胸前做十指对压和握拳伸掌的动作，反复数遍；双手张开，互击指根和虎口；再握拳轮流按压手掌心；一手的大拇指依次与另外四指相对用力按压，反复数遍。

现在很多上班族都会长期面对电脑，一坐就是几个小时，久而久之就会感到眼睛酸涩疲劳，这几乎成为了上班族的通病。

长时间用眼过度，会造成视神经功能慢性减退，还可引发眼球表面的炎症、青光眼、白内障等眼部疾病。那么，怎样才能有效的缓解眼睛的疲劳呢？

按摩晴明穴：防治眼部疾病

眼保健操第二节就是“挤按睛明穴”，此穴将膀胱经的气血提供给眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，所以名“晴明”，属于足太阳膀胱经的穴道，在目内眼角外一分处，鼻梁旁的凹陷处，是保护眼睛和治疗眼部疾病常用的穴道之一。

晴明穴主治：迎风流泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼鹏症、三叉神经痛、近视等。

尤其对于经常用眼的上班族来说，只要简单地按摩一两分钟，就可以明显地缓解眼疲劳：食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

一个小动作：手指护眼操

当您发觉眼睛出现干燥、视物模糊等疲劳症状时，先放下手上的工作，找个舒服的地方做一个动作：

• 全身心放松，轻轻闭上双眼；接着，将双手放在胸前做十指对压和握拳伸掌的动作，反复数遍；双手张开，互击指根和虎口；再握拳轮流按压手掌心；一手的大拇指依次与另外四指相对用力按压，反复数遍。

人的手指、手掌有许多与眼睛相关的反射区、经络、穴位，手指护眼操就是通过刺激与眼睛相关的反射区来达到消除眼睛疲劳、全身疲倦的症状。所以对于过度使用眼睛、大脑，工作紧张的现代上班族来说，这个方法很对症。

食疗缓解眼疲劳：枸杞桑葚粥

【原料】枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

【做法】将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟成粥后用糖调味即可。

【功效】此方可起到补肝肾、健脾胃、消除眼部疲劳、增强体质的作用。