冬至养生三个原则五点谨记（养生记今日冬至佳节）

冬至养生三个原则五点谨记（养生记今日冬至佳节）“躲”是非中医上认为，当人体在大量排汗的时候，也会耗费过多的精气。冬季最好是顺应天时，安静休养最适宜，不要剧烈运动。“躲”寒冷正是因为冬至时节阳气弱，所以人体的抵抗力也会相对较差，一定要躲避寒凉，出门时要好戴围巾，腹部和足底要着重保暖，有准备才不会感冒。“躲”大汗

可能在日常的生活当中我们常常听老人讲冬病夏养，其实冬病冬养也是有很多好处的，尤其在冬至这一天养好身体，能够使身体健康一整年。说到这里相信有很多的人都急于了解冬至如何养好身体，那么下面就来为大家具体的介绍一下。

一：重点在于“躲”

“躲”暴饮暴食

冬至也是岁末年初的时候，再有几天就是元旦了，正是聚会增多、饭局增多的时候，一定不要暴饮暴食。冬至时节，人体阳气最弱，吃的太多，会影响消化。

“躲”寒冷

正是因为冬至时节阳气弱，所以人体的抵抗力也会相对较差，一定要躲避寒凉，出门时要好戴围巾，腹部和足底要着重保暖，有准备才不会感冒。

“躲”大汗

中医上认为，当人体在大量排汗的时候，也会耗费过多的精气。冬季最好是顺应天时，安静休养最适宜，不要剧烈运动。

“躲”是非

冬季也是高血压、心脑血管疾病的高发期，要注意家里老人的身体健康，不要过多的参与是非，避免情绪浮动较大引发疾病。

二：补阳好时机

想要补阳气，就要懂得护腰，腰眼是经外奇穴，在腰部第四节腰椎3—4寸的凹陷处，把手搓暖后按摩，可以疏通经脉，还能强壮腰骨，男女都可以试试。

多出门晒晒太阳也有助于补阳气，不过多注意保暖哦。

三：不要过咸，增加肾负担

饮食上建议不要过咸，盐重会增加肾的负担，损伤自身阳气，辛辣食物也要少吃。可以多吃些羊肉、牛肉，具有防“三九寒冷”的作用。

还可以吃萝卜、白菜、柚子、桔子等滋阴去燥的食物，避免空气过于干燥引起不适。

综合以上文章内容的介绍，我们已经了解了冬至该如何养好身体的方法，了解了这些希望在日后冬至时节，人们能够注意做好上面的这些事项，做好这些养生的方法，使自己更加的健康。另外在冬季的时候，人们一定要注意保暖，不要着凉。