女性经常做什么运动好（女生经常做这几个动作）

女性经常做什么运动好（女生经常做这几个动作）大家都学会了吗？跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。这个动作有助于伸展脊柱，进而矫正驼背等不良身姿。坐立单腿侧面拉伸拉伸身体侧面，大腿后侧和内侧。启动胸肌打开胸腔。启动大腿内侧稳定腿部压实地面。保持3-5次的呼吸，吸气带回身体，换另一面，这个动作不仅能够拉伸腿部，还能拉伸腰侧部的肌肉。

爱美之心，人皆有之，每个女孩子都希望自己能够美美哒！但不是所有人都是天生丽质的，所以很多妹子都拼命的减肥，下面小编就为大家分享几个瑜伽减肥动作，不仅减肥，还能提升气质！

骑马式

尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。这个动作能够锻炼腿部的肌肉，舒缓腿部肌肉！

骆驼式

跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。这个动作有助于伸展脊柱，进而矫正驼背等不良身姿。

坐立单腿侧面拉伸

拉伸身体侧面，大腿后侧和内侧。启动胸肌打开胸腔。启动大腿内侧稳定腿部压实地面。保持3-5次的呼吸，吸气带回身体，换另一面，这个动作不仅能够拉伸腿部，还能拉伸腰侧部的肌肉。

大家都学会了吗？