生病了一个人扛不想告诉任何人（告别短信脖子病）

生病了一个人扛不想告诉任何人（告别短信脖子病）其实，落枕时不用紧张，转转手指，当下就能缓解。有些女性脖子受了风寒，或是上班特别疲惫、晚上睡觉姿势不好、枕头过高过低等，都容易造成落枕。落枕后脖子很疼，好几天都缓不过来。严重时，还要去医院做牵引、针灸。位置：距二、三、四脚趾趾缝下1厘米的范围是斜方肌反射区。做法：用砭石板由内而外刮按斜方肌反射区，对缓解颈肩酸痛、肩周炎、落枕等有良好的效果。转转手指治落枕

近日，中央美院一等奖短片《低头人生》在网络上疯传，这部短片以夸张的手法描绘了低头族的生活。所有的人都在看自己的手机，问问自己，离开手机，我们还能活吗？

目前，因玩手机引起的颈部不适的人越来越多，“短信脖子病”，就是因为长时间低头发短信或玩游戏，颈椎长期处于弯曲状态，从而造成颈部动脉缺血，就会发生颈部僵硬、酸痛，甚至昏厥。其实，短信脖子病和颈椎病的发病机制相同，都可以用下面几个方法进行调理。

刮痧法

这个方法自己可能不好操作，建议去按摩店或是请有经验的亲友帮忙。

位置：距二、三、四脚趾趾缝下1厘米的范围是斜方肌反射区。

做法：用砭石板由内而外刮按斜方肌反射区，对缓解颈肩酸痛、肩周炎、落枕等有良好的效果。

转转手指治落枕

有些女性脖子受了风寒，或是上班特别疲惫、晚上睡觉姿势不好、枕头过高过低等，都容易造成落枕。落枕后脖子很疼，好几天都缓不过来。严重时，还要去医院做牵引、针灸。

其实，落枕时不用紧张，转转手指，当下就能缓解。

做法：先用右手的食指和中指，成钳型夹住左手的大拇指，在抻拉的状态下，顺时针的绕动36圈。先拉伸，再绕动。这个跟医院牵引差不多，还没有医院牵引那么危险。

以上调理方法摘自《爱自己的女人会调养》杨奕 许哿/著，江西科学技术出版社，北京紫图图书有限公司出品。