抑郁怎么缓解吃什么食物最好（这些食物可以帮你恢复健康哦）

抑郁怎么缓解吃什么食物最好（这些食物可以帮你恢复健康哦）六、焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒，因此大蒜也是治疗抑郁症的好食材。五、香蕉可治疗抑郁症，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。另外，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，对抑郁症患者极其有效。三、菠菜是抑郁症食疗的好食物，菠菜是富含叶酸最著名的食材。而研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪。抑郁了？这些食物可以帮你恢复健康哦四、深海鱼也有助于缓解抑郁症，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，从而增加了血清素分泌量，进而可以缓解抑郁症的病情。

抑郁症是心理疾病中较为常见的一种，常表现为心情低落、自卑等，严重的甚至会引发自杀的倾向，在目前治疗抑郁症的方法很多，但是在治疗抑郁症的各种方法中，食疗不失为一种很好的治疗方法，下面我们一起来看一下，关于抑郁症食疗的方法。

抑郁了？这些食物可以帮你恢复健康哦

一、低脂牛奶是抑郁症食疗的好食物，日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

二、全麦面包也是抑郁症食疗的好食物，碳水化合物可以帮助血清素增加，这是一种治疗抑郁症很好的食物。

三、菠菜是抑郁症食疗的好食物，菠菜是富含叶酸最著名的食材。而研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪。

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四、深海鱼也有助于缓解抑郁症，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，从而增加了血清素分泌量，进而可以缓解抑郁症的病情。

五、香蕉可治疗抑郁症，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。另外，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，对抑郁症患者极其有效。

六、焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒，因此大蒜也是治疗抑郁症的好食材。

七、樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。因此人在抑郁的时候，多吃樱桃也是一种好方法。

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以上就是一些关于抑郁症的食疗方法，希望会对抑郁症患者有所帮助。香蕉、大蒜、樱桃、菠菜等都是生活中常见的食材，大家可以平时多吃这些食物，保持良好的心情，有效预防抑郁症的发生。新浪中医专家指出，除了食疗抑郁症，患者还可以在医生的指导下，选择一些药物进行辅助治疗。