长期久坐身体或会出现这几个变化（身体会发生6个变化）
长期久坐身体或会出现这几个变化（身体会发生6个变化）3.患上便秘或痔疮这些不良坐姿虽然舒服，但长期如此，会对我们的肩部、背部、腰部甚至脊柱的韧带造成损伤：引起脊柱侧弯、骨盆歪斜、腰肌劳损、腰间盘突出等疾病。此外，还是因为久坐，导致臀部肌肉处于放松状态，结果就是，屁股会变得很塌，加剧你的下半身肥胖。2.肩、背、腰、脊柱出现损伤很多人坐着，不可能总是保持正襟危坐，因为那样会很累。在这种情况下，你会不由自由地跷二郎腿，包括含胸驼背等。
对于现在大多数的，无论是学生党还是上班族来说，一天很长时间都在坐着。
之前听过一个说法，说久坐是“最温柔的慢性自杀”，还被称为“离死亡最近的方式”，以上说法虽涉夸张，但不无道理，下面我们就来看看长期久坐的人，身体会发生怎样的变化？
1.有小肚子
全身上下哪里最容易胖？肚子。这和久坐习惯是密不可分的。长时间保持坐姿，脂肪就容易堆积在腹部。
此外，还是因为久坐，导致臀部肌肉处于放松状态，结果就是，屁股会变得很塌，加剧你的下半身肥胖。
2.肩、背、腰、脊柱出现损伤
很多人坐着，不可能总是保持正襟危坐，因为那样会很累。在这种情况下，你会不由自由地跷二郎腿，包括含胸驼背等。
这些不良坐姿虽然舒服，但长期如此，会对我们的肩部、背部、腰部甚至脊柱的韧带造成损伤：引起脊柱侧弯、骨盆歪斜、腰肌劳损、腰间盘突出等疾病。
3.患上便秘或痔疮
久坐会让胃肠蠕动减慢，导致食物停留在肠道的时间变长，加上如果你很少喝水，这些都会增加便秘的几率。
至于痔疮，和久坐影响静脉回流有关，会导致盆腔内血流减缓和腹内脏器充血。且便秘还会加重痔疮。
4.血液在慢慢变得粘稠
久坐少动，血液循环也会跟着变慢，导致血液粘稠度增加，心肌收缩乏力，久而久之，像动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
5.下肢血液循环不畅
为什么很多人坐久了，会感觉下半身麻？其实，这个下肢静脉血流不畅有关，可能引发下肢静脉血栓等血液循环系统疾病，严重的时候甚至可能导致肺栓塞等。
6、出现膀胱疾病或泌尿系统结石
久坐意味着什么？意味着你活动量很少啊，不怎么去厕所，也懒得喝水。但是你要知道，膀胱是储存尿液的地方，经常憋尿对膀胱是非常不“友好”的。而喝水少导致长期尿液不足，则是泌尿系统结石的单一高危因素。
了解了长时间久坐对身体造成的影响，我知道肯定有人会有这样的疑惑：虽然坐的时间很长，但是每天都有去健身房运动1-2小时啊，这样总可以了吧？是否能缓解久坐带来的危害？
根据英国一项调查研究表明；整天久坐的人，即使晚上去健身房锻炼1小时，也无法抵消久坐带来的危害。
关于以上结论，想想也能理解，毕竟当我们坐久了，其实危害已经发生了，所以即使晚上才意识到问题去找补运动，但也只能是消耗热量，燃烧脂肪的作用了，难怪世界卫生组织将久坐列为十大致死致病元凶之一……
看来减少久坐应该融入到我们一天的工作、生活中，今天我就教大家3个小动作，随时随地就可以做，每次3-5分钟就就可以哦。
1.靠墙站
靠墙站立对身体有很多好处，不仅有助于减肥瘦身，还可以预防脊柱退化，放松颈椎，挺拔身姿，让自己更有气质哦。
靠墙站立的姿势要点：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部。
不管是走路还是站立时，养成收腹的习惯，有助于增强身体的核心力量，长期坚持，对减肚子也是非常有帮助的。
收腹站姿势要点：站立时，要挺胸、收腹、抬头，肩膀放松；要能感受到腹部的用力；不要弯腰驼背。
这个姿势之前也给大家分享过的，类似于太极中的“金鸡独立”，还被列为中国国民体质监测中的测试项目。坚持每天单脚站立一会，有助于加速血液循环，使人的平衡感增强。
因为单脚站时，我们的身体重心主要都在一条腿上，这非常考验大脑对肌肉的调度和维持姿势的能力，如果想增加难度，可以闭上眼睛。
以上3种站姿，每天不用花很长时间，非常适合久坐的人作为日常活动长期坚持。看到这，你是不是已经从椅子上站起来跃跃欲试啦？每天站一会，才能让自己更健康哦。
