助眠的自制饮品（入睡难各种助眠神器）
助眠的自制饮品（入睡难各种助眠神器）男性睡得比女性少，越年轻睡眠分越低，位于困扰国人的最大问题前三位，（网络配图）研究发现深睡太短、入睡困难、习惯性熬夜
睡眠问题一直是个大问题，
据资料显示，国民平均睡不够7小时，
睡眠质量变得越来越差了，
“睡得非常好”的人不到两成。
（网络配图）
现代“助睡神器”层出不穷研究发现
深睡太短、入睡困难、习惯性熬夜
位于困扰国人的最大问题前三位，
男性睡得比女性少，越年轻睡眠分越低，
睡眠缺失与运动损伤成正比。
（网络配图）
鉴于此
“助眠神器”层出不穷：
哄睡机、睡眠眼罩、睡眠耳机、
睡眠监控床垫、助眠喷雾，
甚至开启“日咖夜酒”
（白天喝咖啡提神，晚上喝酒助眠）
或“早C晚A”模式。
（早Coffee [咖啡]），晚上Ａlcoho[酒精]）
（网络配图）
长久下来，
非但没有改善睡眠，
反而引起了各种恶性循环。
推荐一款药膳粥“睡得久”不等于“睡得好”，
真深睡的好处有四个：
1.帮助人体缓解一天的劳累；
2.促进人体的新陈代谢；
3.重新整合记忆，启动你大脑的“保存键”；
4.清除大脑代谢废物，保护脑健康。
（网络配图）
那么，
如何简单有效做到“睡得好”？
天缘绿集团科研专家、
广西中医药大学药理学教授杨柯介绍，
改善睡眠可用茯苓、远志等中药材，
健脾养肝，开窍安神，
用于调理痰湿偏盛，失眠多梦病症。
杨教授推荐一款安神健脑药膳粥——
远志枣仁粥。
远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克，
粳米淘洗干净，
放入有适量清水的锅中，
加入洗净的远志、酸枣仁，
用大火烧开移小火煮成粥，
可作夜餐食用。
有宁心安神、健脑益智之功效，
可治老年人血虚所致的
惊悸、失眠、健忘等症。
（网络配图）
作者｜天缘绿科技 甘秋娟
编辑｜张越
二审｜周游
终审｜刘慧英 张如贤
