减肥打卡14种方法（减肥打卡每日食谱）

减肥打卡14种方法（减肥打卡每日食谱）还有啊我吃的小米粥啥样，我会发图片在下面！下午：两碗红豆薏米粥（如果觉得泡红豆太麻烦，直接就只用薏仁米就好），主要就是排湿的作用，说白了就是有一部分人胖的虚！消肿祛湿就好了！注意家里正常烹饪的油，不会发胖！如果你减肥天天不吃油，排便会困难哦，有的人排出来会发黑！亲身经历，不明白可以问我！中午：一碗小米粥 菠菜豆腐汤菠菜适合肠胃代谢慢，排便困难人群，懂得都懂哈！不用多说汤肯定要加油啊！

今日体重107.1斤，昨日体重108.1斤

总共减了一斤，怎么这两天跟1干上了！

开始昨天的食谱吧！

早上：两碗小米粥 两个大鸡腿（我个人不喜欢吃鸡皮，再加上它也不美容，我给撕掉了！）鸡腿是煮的可以加佐料，但是不可以油炸，也不可以加芝士吃哦，否则把你胖成球[恐惧][呲牙]，煮鸡腿就正常加佐料加豆油色拉油啊都行！

注意家里正常烹饪的油，不会发胖！如果你减肥天天不吃油，排便会困难哦，有的人排出来会发黑！亲身经历，不明白可以问我！

中午：一碗小米粥 菠菜豆腐汤

菠菜适合肠胃代谢慢，排便困难人群，懂得都懂哈！不用多说汤肯定要加油啊！

下午：两碗红豆薏米粥（如果觉得泡红豆太麻烦，直接就只用薏仁米就好），主要就是排湿的作用，说白了就是有一部分人胖的虚！消肿祛湿就好了！

还有啊我吃的小米粥啥样，我会发图片在下面！

这个菜谱你看着不咋地，你相信我你吃一个月你会发现体重刷刷掉，排便不困难，身体代谢特别强，晚上一觉起来上称最起码瘦一斤左右，调节肠胃调节饮食提高代谢，你减肥才快！这不是节食，也不是在增肥！把别人弄肥了没啥好处，你又没和我抢男朋友，无冤无仇！众口难调！有人说我的食谱在节食？辟谷啊！一天只吃苹果喝水的那才叫节食！有人说我的食谱在增肥？这个食谱刚刚好不饿！也不撑！消耗的还快！有的人就是这样和她说好的不听！就得听那些卖减脂餐减肥药，辟谷塑身衣的人说的话！估计花钱心里能舒服吧！你们在吃的我也在吃！减肥都着急，那问题是你得调解代谢的同时，不反弹吧！

如果没有效果私信我，我问你几个问题，给你提出合理解决方案！不信的你可以截图聊天！我不卖任何减肥产品也不管你要钱！