月经几天是减肥黄金期（月经期体重会增加吗）
月经几天是减肥黄金期（月经期体重会增加吗）6、5、2、3、4、
100天健康减肥配餐范例第92天
月经期体重的变化规律
很多童鞋发现，月经到来前和月经周期内体重突然增加了，这主要是因为雌激素有滞留水分和钠的作用。简单说，就是雌激素让你的身体水分大大增加了。此时雌激素水平比较高的阶段，体重可能一下子增加好几斤都不奇怪，经期的身体增加的水分重量会在0.2公斤到2公斤之间；虽然这样不会引起真正的体重变化，但腹中胀气则会让你觉得自己都变大了一号。生理期前五天，体重往往会上升，但当月经结束时，慢慢体重又会恢复了。
一般女性雌激素水平在一个月经周期里有两次高峰，一次就是排卵前的24小时，然后水平下降，黄体发育过程中雌激素水平又持续上升，排卵后7-8天黄体成熟时又是一个高峰，黄体末期开始明显降低。因此雌激素总是波动的，它也影响了体重的波动，其实在一天之内也是早上低，晚上要高很多。所以咱们的体重的波动都是正常的。如果减肥过程中，对体重的波动特别纠结，特别耿耿于怀，就得不偿失了，因此，减肥不要只看体重，我们不是把体重数字展示给人看，关注体型、精神状态的变化更重要~
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二、午餐搭配范例
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三、晚餐搭配范例
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四、一日三餐汇总及运动
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很多人都说，与其说你们吃的是减肥餐，不如说是吃的是营养餐，的确如此，健康减肥，首先就是均衡营养~减肥，不是少吃，让自己挨饿，而是吃的营养均衡~！
看到这些减肥餐，你有灵感了吗？跟着一起学起来吧~期待明天的分享
我的订阅号：儿童营养师闫玲玲；个人V信：helloyingyang；（需备注添加理由，只分享，不闲聊）
我是苗妈，80后妈妈，女儿7岁了，自媒体人，国家高级营养师，体重管理师，从事营养工作5余年，专注儿童和女性健康，擅长功能性食谱、瘦身食谱的研究与开发；享瘦减脂营创始人，提倡“吃动平衡，健康减肥”，2年来已陆续指导500余名产后妈妈健康瘦身！做一名接地气的营养师是我的目标；希望我的食谱能带给你灵感，我的文字能带给你温暖！
