鼻腔经常特别干（鼻腔太脏太干易得病）

鼻腔经常特别干（鼻腔太脏太干易得病）便后温水坐浴5～10分钟最理想，可顺便做一下肛门保健操。方法是用食指(右)涂少量红霉素软膏，先在肛门口按摩10~20次；然后，慢慢伸入肛内，到不能伸入为止。将伸入肛内的食指向前、左、右、后4个方向撑大肛管，尽可能撑大，操作2～5分钟；最后，擦干肛门后，挤入适量痔疮药膏，站起后，肛门用力向上提缩20～30次即可。 排便时应集中注意力，不能看书读报，也不宜谈话和思考。每次排便时间控制在7～10分钟以内，排尽即起，不要有坐马桶式空蹲坑的习惯。手纸宜用柔软的吸水纸，便后尽可能将肛门擦干净。不少老人的肛门周围有少量粪便残留，这是十分有害的。女性擦手纸时应由前向后，否则会导致妇科感染。 肛门保健要注意细节 人体的肛门对于消化系统的正常功能、新陈代谢和健康长寿有着极为重要的作用。所以老年人的肛门保健应该引起重视。 肛门保健应以排便为中心，采取一系列综合措施。首先，要养成定时排便的习惯，最佳时间是早餐后2

鼻腔太脏、太干易得病

鼻腔一天24小时累计吸进和呼出1.5万升空气，因而极容易在鼻腔黏膜和鼻纤毛上沉积大量污垢和细菌。一般情况下，鼻腔能对吸入空气进行清洁过滤、加温、保湿。鼻腔黏液中还含有溶菌酶、干扰素和各种抗体，因此鼻腔在正常情况下是灭菌的好帮手，人体通过鼻腔吸入的灰尘在15分钟内就被清除掉。

但是，鼻腔在污染、干燥的情况下，鼻纤毛的运动就会受到阻碍，鼻液分泌也会受到影响，脏东西还可以使鼻腔内致病细菌生长繁殖，毒性增强损害生理功能，最终导致各种鼻炎的发生。

平常要注意尽量保持合适的室内温度、湿度；不要用手抠鼻子，不要揪鼻毛；起床后用洗脸的温热毛巾轻捂口鼻呼吸数分钟；也可以用冷水直接清洗鼻子，这样做既锻炼了上呼吸道对寒冷的适应性，又能除垢、保持鼻腔湿润。

肛门保健要注意细节

人体的肛门对于消化系统的正常功能、新陈代谢和健康长寿有着极为重要的作用。所以老年人的肛门保健应该引起重视。

肛门保健应以排便为中心，采取一系列综合措施。首先，要养成定时排便的习惯，最佳时间是早餐后20分钟左右，每日1次，这个习惯必须长期坚持。为了做到这一点，饮食中必须含有足量的纤维素。为此，要多吃蔬菜、水果以及粗粮，尽可能少吃辛辣刺激性食物；要控制饮酒，因为酒精的刺激将使肛隐窝充血，容易使痔疮发作，影响排便；进食的菜肴中应保证有一定量的油水，可起到润滑性助泻作用。

排便时应集中注意力，不能看书读报，也不宜谈话和思考。每次排便时间控制在7～10分钟以内，排尽即起，不要有坐马桶式空蹲坑的习惯。手纸宜用柔软的吸水纸，便后尽可能将肛门擦干净。不少老人的肛门周围有少量粪便残留，这是十分有害的。女性擦手纸时应由前向后，否则会导致妇科感染。

便后温水坐浴5～10分钟最理想，可顺便做一下肛门保健操。方法是用食指(右)涂少量红霉素软膏，先在肛门口按摩10~20次；然后，慢慢伸入肛内，到不能伸入为止。将伸入肛内的食指向前、左、右、后4个方向撑大肛管，尽可能撑大，操作2～5分钟；最后，擦干肛门后，挤入适量痔疮药膏，站起后，肛门用力向上提缩20～30次即可。

为了减轻肛门的负荷，要谨防腹泻和便秘，饮食卫生不可忽视。不要久蹲、久坐、久站，要勤换体位，加强锻炼。此外，不要随便用泻药，因为泻药可能诱使肛门括约肌丧失主动收缩功能，使肛门造成退行性变化。