凌晨睡眠质量差怎么回事（睡眠质量差总是半夜醒）

凌晨睡眠质量差怎么回事（睡眠质量差总是半夜醒）02贫血是现代人常见的症状，特别是40岁之后的中年女性群体，由于自身激素分泌状况与矿物质吸收效率的变化更容易出现此种表现，平时别忘了充分补铁、适当运动，如此方能调理气血健康。气血不足从中医理论出发，凌晨3点左右正值肺经布输气血，此时身体的基础代谢效率已经放缓，血液流通及物质转运的速度相对较慢。若自身有贫血症状，这一阶段就很容易出现红细胞转运量不足、内脏器官供氧量下降等状况，继而对周边的神经集束产生刺激，使得大脑感知恢复。

现代人的工作、学习和社交压力往往较大，由此带来的身心疲惫与精神不佳状况也时有发生。有些朋友在结束了一天的劳累后，恨不得立刻上床睡到天亮，却又会碰到不少睡眠质量问题。

相信不少人平常睡觉时，总会在凌晨3、4点左右突然惊醒，然后变得难以入眠，结果等到起床时依旧疲倦不已，影响自身正常的工作效率。

总是在半夜惊醒，可别不当回事，这种睡眠障碍的背后或许是疾病类型，若您有相似的状况表现，请及时就医检查，切莫拖延。

01

气血不足

从中医理论出发，凌晨3点左右正值肺经布输气血，此时身体的基础代谢效率已经放缓，血液流通及物质转运的速度相对较慢。

若自身有贫血症状，这一阶段就很容易出现红细胞转运量不足、内脏器官供氧量下降等状况，继而对周边的神经集束产生刺激，使得大脑感知恢复。

贫血是现代人常见的症状，特别是40岁之后的中年女性群体，由于自身激素分泌状况与矿物质吸收效率的变化更容易出现此种表现，平时别忘了充分补铁、适当运动，如此方能调理气血健康。

02

心肌缺血

半夜惊醒的朋友可能常常会感到苏醒后的一阵心悸心慌，严重者还会出现心律不齐、心肌孱弱表现。由于平时过度劳累再加上调理方法不合适，现代中老年朋友普遍存在心肌供血方面的问题，由于心脏附近的肌肉活力不足，致使血液泵出及回流都受到影响，此时身体各处供血效率降低、神经受到刺激，自然就会传达信号至大脑中枢，唤醒脑部功能进行调节、引起惊醒。有类似情况的朋友，还请尽快予以治疗。

03

肝火过旺

凌晨1-3点是肝脏进行自我修复的时间段，此时肝功能运行效率与活性都会降低，如此才能保证白天的工作强度。可若是在夜间入睡前食用了高热高油食材，又或是刻意熬夜到凌晨时分，则肝脏的夜间工作负荷便会骤然提高，此时肝脏修复效率降低、肝火虚旺，就容易导致睡眠质量下降、半夜时分惊醒。

04

更年期综合征

经常半夜醒来的中年女性朋友，还有可能是进入到了更年期阶段。更年期是较为笼统的说法，在此时间段的女性由于自身雌激素、孕激素分泌量降低，再加上其他生理结构的退行性变化，常常会感到力不从心、精神不振，连睡眠质量也会受到不少影响。而且，这种消极低沉的情绪还可能诱发多种精神疾病，使人们产生焦虑、抑郁等心理变化，并且进一步影响睡眠质量，形成恶性循环。

因此，无论是哪种情况引起半夜惊醒，都不应被忽视，及时进行调养，必要时采取药物治疗，或许才能有备无患。

（健康吉林12320）