孕妇消除水肿食谱（美食日记孕妈妈如何消除水肿）

孕妇消除水肿食谱（美食日记孕妈妈如何消除水肿）5.奶爸按摩。4.宽松的穿着。日常生活中，孕妈妈如何消除水肿？1.多休息3.饮食要注意。

谁人不爱美，孕妈妈也不例外。怀孕后，随之而来的各种不适症就来了，就比如说孕期水肿。孕期水肿是常见怀孕后常见现象，是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的，通常发生在孕24周以后，主要出现在脚踝和腿部。在妊娠晚期，这种现象表现得更为明显。

如何判断自己是否遭遇了水肿？

1、脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，对肿起来的部位按压下去之后，皮肤出现明显的凹下去，且不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。

2、水肿最先出现的部位——足踝部，休息后稍退。水肿可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重的还会引起全身的水肿。

日常生活中，孕妈妈如何消除水肿？

1.多休息

3.饮食要注意。

4.宽松的穿着。

5.奶爸按摩。

然而这些都不是本文的重点。日常护理，从休息、饮食、运动、穿着、按摩五个方面来讲述孕妈妈可以在这些方面下功夫，让孕期不再水肿，让孕妈妈可以像baby一样孕期也可以美美的，不受水肿来破坏。

我是一个懒人，除了运动，我都爱，但我独爱美食。即使怀孕了，我爱好的本性更为突出。然而我也怕孕期水肿对我的困扰。我呢，特地去查了关于孕期水肿的原因以及解决办法。因而，我制定了一个关于美食消肿菜谱，这是因我身体状况而特别定制的，效果还不错，推荐给大家。

首先，我因为营养不良而导致我孕期水肿的，所以我选择了蛋白质高，低盐的食物。比如：鸡、鱼、奶制品、豆腐等。另外我还有点贫血，每周会吃2次动物肝脏来补充铁，常吃猪肝。

其次，孕后我不思饮食，吃的水果比较多，如苹果、柚子、香蕉、猕猴桃、橙子，这些水果可以补充我体内的维生素和微量元素，同时还能缓解我“害喜”的不舒适感。

然后，水肿还一个是因为体内盐分过多造成的。我虽偶尔喜欢重口味的食物，但我平常还是以清淡低盐的食物居多，所以这对我来说，太容易了。 其他口味较重的孕妈妈们，建议你们饮食还是得清淡一点，避免水肿，才能我们更美。

最后，油炸食品、土瓜、洋葱这一类，我根本不碰。因为这些食物会引起腹胀，加重水肿。

重点来了。根据以上所述，我选择了这几道菜来缓解我的水肿。

1、鲤鱼豆腐汤。这道菜有良好的利尿作用，对水肿有益。

2、番茄汁茭白羹。茭白有利尿止渴的作用。这道菜对水肿有辅助疗效。

3、白菜猪肝。因我贫血，所以吃到菜。据查，猪肝对妊娠肝虚水肿有疗效。

4、木耳肉丝。在孕晚期，孕妈妈食用此菜具有补血养血、补气健胃和利水消肿的功效。

这4道菜都一个共同特点，对缓解消除水肿有效。但为什么要提到利尿，因为可以因尿排泄出，缓解水肿的不适感。