孕妇一般要几个小时睡眠才充足呀（孕期难以入睡怎么办）

孕妇一般要几个小时睡眠才充足呀（孕期难以入睡怎么办）怀孕后期对于大多数孕妈来说，在前六个月的时候，平躺睡觉，是没有多大影响的，但是六个月后，就最好不要平躺睡觉了。如果但胎孕妈显怀较早，也应该提前开始侧卧睡觉。而对于双胞胎孕妈，甚至是多胞胎孕妈，身体负担要比单胎孕妈大，因此，最好从孕中期，就开始侧卧睡觉。虽然睡姿对于这个时期的胎儿，影响很小，但是也需要注意以下，不能太过随意，因此，最好不能有趴着睡，或者蒙头大睡。这样可能会压着宝宝，或者导致胎儿缺氧的。怀孕中期随着胎儿的逐渐发育，孕期睡觉也变得哭闹，孕妈睡觉姿势，就不能太过随意了，虽然不是一定要左侧睡，但是应该避免趴着睡、蒙头大睡、平躺着睡觉等姿势。孕妈还是可以左侧睡和右侧睡，进行调节的。

孕期你还在傻傻地左侧卧睡觉么？其实这样睡觉，对孕妈和胎儿更好！

十月怀孕，孕期睡觉各种不舒服，相信很多宝妈都有着这样的经历，但是孕期如果孕妈睡眠质量差的话，又会影响胎儿的健康发育，孕期睡觉还有着各种禁忌，孕妈为此痛苦不已，其实孕期不一定什么时候都需要左侧睡觉的。孕期这样睡觉，跟更容易入睡，还不影响胎儿健康发育，你知道么？一起来看看吧！

怀孕初期

怀孕初期，孕肚不明显的时候，孕妈睡觉的姿势，可以随意一点，并不一定要求左侧睡的。这个时期的孕妈可以选择自己喜欢的睡觉姿势，怎么睡着舒服，就可以怎么睡。

虽然睡姿对于这个时期的胎儿，影响很小，但是也需要注意以下，不能太过随意，因此，最好不能有趴着睡，或者蒙头大睡。这样可能会压着宝宝，或者导致胎儿缺氧的。

怀孕中期

随着胎儿的逐渐发育，孕期睡觉也变得哭闹，孕妈睡觉姿势，就不能太过随意了，虽然不是一定要左侧睡，但是应该避免趴着睡、蒙头大睡、平躺着睡觉等姿势。孕妈还是可以左侧睡和右侧睡，进行调节的。

对于大多数孕妈来说，在前六个月的时候，平躺睡觉，是没有多大影响的，但是六个月后，就最好不要平躺睡觉了。如果但胎孕妈显怀较早，也应该提前开始侧卧睡觉。而对于双胞胎孕妈，甚至是多胞胎孕妈，身体负担要比单胎孕妈大，因此，最好从孕中期，就开始侧卧睡觉。

怀孕后期

到了孕后期，孕妈一定要避免平躺睡觉这个姿势，虽然平躺睡觉是比较舒服的，也是很多人习惯的常用睡姿，但是胎儿长大后，孕妈平躺睡觉，会压着胎儿，并且还可能导致胎儿供血供养不足。

到了孕后期，孕妈最好多选择左侧卧睡觉，偶尔使用右侧卧睡觉进行调节。虽然不宜平躺睡觉，但是并不是说，一定不能平躺一下的，偶尔平躺一会也是可以的，不要太过分纠结的。

孕期睡觉姿势虽然重要，但是也不比太过纠结于那种睡姿更好，而是要在合适的时期，选择适当的睡姿，可以不同睡姿之间调节，并不一定要局限于左侧卧睡觉的。只有孕妈睡得好，胎儿才会发育的好，这个才是最为重要的事情。

孕妇入睡困难怎么办？

孕期睡觉前，最好避免看刺激性激烈的电视，饭前不要喝茶咖啡等，不要做剧烈运动。

睡觉前，可以洗个热水澡，将灯光调节到一个舒服的适合睡觉的亮度，听一点舒缓的音乐，喝点牛奶，都是有助于睡眠的。

孕期最好培养有规律的睡眠习惯，即使睡不着，也可以早点上床酝酿一下。白天尽量少呆在床上，不要躺着床上看书或者休息等。这样可以对床有睡觉的依恋感。

对于孕期睡姿，你还在傻傻地整个孕期都左侧睡觉么？