舍友打呼噜的正确方法（打呼噜影响室友多年）

舍友打呼噜的正确方法（打呼噜影响室友多年）这仅是轻微的后果。医学上的「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）」临床表现之一为打鼾，患者的呼吸会反复暂停，使得大脑、血液缺氧，严重的可能会诱发猝死，每年因为呼吸暂停导致的猝死不在少数。小孩子经常打呼噜可能会越长越丑。你会变得越来越胖，脸上痘痘越来越多；你晚上睡不够，白天醒不了，精神萎靡；记忆力减退、脾气暴躁易怒，没有「性致」。

有个成语叫「鼾声如雷」，形容打呼噜特别吵。鼾声最高能超过 70 分贝，相当于站在车水马龙的大街上。而且，只要一开始打呼，除非把打呼噜的人弄醒，否则根本停不下来。被弄醒的人一脸无辜：你干嘛弄醒我？有人会震惊，会反感，不就是打呼噜，至于吗？有人回怼：你知道打呼噜有多影响别人吗？在前两年有一个高中生就是因为打呼噜，结果被室友群殴，我也是有打呼噜的症状，而且跟打钻机一样，回想上学时代，哥可真得感谢室友当年的不杀之恩啊。

唉，打呼噜真心是个难题，打人不对，呼噜又确实烦，咋办？打呼噜也不是故意的，个人也没办法控制。

除了容易引发矛盾，做「呼噜娃」的危害远比你以为的要大。打呼噜非常影响睡眠质量，长此以往会诱发一系列病症，甚至会危及生命。

例如：

你会变得越来越胖，脸上痘痘越来越多；

你晚上睡不够，白天醒不了，精神萎靡；

记忆力减退、脾气暴躁易怒，没有「性致」。

小孩子经常打呼噜可能会越长越丑。

这仅是轻微的后果。医学上的「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）」临床表现之一为打鼾，患者的呼吸会反复暂停，使得大脑、血液缺氧，严重的可能会诱发猝死，每年因为呼吸暂停导致的猝死不在少数。

因为晚上有呼吸暂停的现象，白天人会没有精神，整个人无精打采的，第一眼看上去就像没睡醒的样子，而且长期以往，轻的可以导致头昏、头痛、胸闷、气短、浑身乏力、焦虑、抑郁等症状。重者可引发心绞痛、心肌梗死，甚至脑出血、脑梗塞等许多临床重症疾病。因此呼吸暂停综合症所带来的危害，决不能不容小视，而应该引起更加的重视，应及早发现、及早治疗，以预防更危险的疾病的发生。

以上讲了打呼噜和呼吸暂停的种种危害，你要问，打呼噜治疗吗？

这个是可以的，但是不能保证治愈，我从网上找了好多资料，下面给大家总结一下治疗方法和我个人用的是哪种治疗方法。

1. 手术治疗

切除多余或造成阻塞的组织，要根据阻塞的平面，采取不同的手术方式。如果由鼻腔狭窄引起，可以进行鼻腔扩容术。如果以口咽部狭窄引起，可以口咽部的扁桃体切除合并腭咽成形术。如果患者存在颌面部的畸形，还可以通过下颌骨的前移，或者上下颌骨双颌手术来解决。

我本人就是做的手术，做了两次手术而且复发时间的间隔很短，让人很难受，花了很多钱。手术治疗费用 住院费用应该在三万左右，再加上手术期间还有休息请假，那这个成本那就很高了。手术期间不能进行运动，减少说话、吞咽、咳嗽等轻微动作，不能大口喝水，还要饮用流食，每天还要进行护理伤口，不能让伤口感染。并且手术之后还是会有轻微的打呼噜声音，过胖的人手术效果不明显，比较容易复发。这个手术有死亡的风险. 因为UPPP手术有患者死在了手术台上;一是因为是全麻醉 二是手术本身就有这样的风险; 所以 一定要权衡利弊.

2. 口腔矫治器

跟牙套一样的东西，睡眠时佩戴口腔矫正器可以抬高软腭，牵引舌头主动或被动向前，以及下颌前移，达到扩大口咽及下咽腔，改善呼吸的目的。我之前搜过戴这个的副作用，容易损伤牙齿，造成一定程度软组织塌陷，而且晚上戴着这个白天腮帮子会有麻麻的感觉，还会流大量的口水。

3.止鼾液

晚上的牌子很多，就不截图给大家看了，就是往鼻子里喷药液，一瓶最便宜的也要50以上最贵的要两百左右，一瓶大概能用到一个月，而且只能适用于轻微人群，严重点的喷了跟没喷一样。

4.止鼾鼻塞

这个鼻塞我都不想看了，20块买两个塞子塞在鼻子里。一是撑大鼻孔，二是阻碍了鼻通气，让人被迫进行更大程度的口呼吸，绕过了鼻部和鼻咽部的软组织，让气流直接从口进入上气道。对于鼻炎等患者可能有效，但是绝对不建议使用。口呼吸的危害较打鼾来说有过之而无不及。

5.脉冲式/微电流式止鼾器

在监测到佩戴者鼾声较大时，会产生微电流刺激相关肌肉进行睡眠干扰，类似你推动一下打呼噜的人他也会呼噜变小一点。这个又贵又不建议佩戴，这种佩戴式装置会影响睡眠质量，弊大于利，损己利人。

6.持续正压通气治疗cpap（呼吸机）

呼吸机一向是治疗OSAHS的金标准。金标准是什么？就是诊断为OSAHS的患者，对于确定别的治疗手段是否有效，都是以呼吸机治疗为参考标准的。

呼吸机是一种通过从附着在鼻子上的面罩发送空气来向呼吸道施加一定量压力的方法。国际上治疗打呼噜主要是采取睡眠呼吸机治疗，医学上称之为持续气道正压通气（简称cpap治疗），它适合严重打鼾和各种程度OSA，特别是中度以上的OSA患者。在中、重度睡眠呼吸暂停综合征患者应用呼吸机治疗随访中发现，各种临床症状有明显的改善，特别是鼾声及白天瞌睡症状消失，睡眠质量和工作效率大大提高，原来难以用药物控制的高血糖、糖尿病得到了缓解。

借助呼吸机，大多数患者从使用之日起就不再打呼噜，他们会在早晨感到神清气爽，白天可能会感到昏昏欲睡，甚至消失。还发现严重睡眠呼吸暂停的患者比不使用呼吸机的患者寿命更长。

打呼噜不能通过呼吸机来根治，但是每天佩戴呼吸机可以维持效果，不会在打呼噜，帮助更多的人不能因为打呼噜产生一些其他的疾病。后期通过减重运动也是可以达到摘掉呼吸机。

目前打呼噜的呼吸机费用大概在1000元-8000元左右，当然如果要买便携出差用的就更加贵了，10000元到16000元左右，当然选购呼吸机要按照自己的经济能力来选购。

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关注我，我将讲清楚打呼噜的原理和危害，以及行之有效的防治和矫正方法。只要做好这件事，也许就能甩掉「呼噜娃」的帽子，让身体更健康！