适量的健身有助于长寿吗（运动适量才是健康长寿的保证）

适量的健身有助于长寿吗（运动适量才是健康长寿的保证）这又引出一个沉重的话题，抽象的说，“生命在于运动”，在此时没有任何意义，与日常的健康养生相比，马拉松更像是一项具有高度危险性的极限运动。那篇新闻里讲，跑完马拉松猝死的原因是，有些人在长时间剧烈运动后，心脏耗氧量增加、心脏负荷过大，会出现心血管痉挛、心脏缺血、产生严重的供氧不足，引起心肺功能衰竭，心脏停跳。由于运动员容易发生心肌肥厚，或者心率减慢，所以即使有经验的跑者，也可能发生意外。两个月前，42岁前马拉松国家选手林道伟就在跑步时猝死。去年，我初中隔壁班的同学，也是跑完半个马拉松猝然离世的。（参见【重塑人生】之二十，我亲爱的同学啊，你们怎么就这么英年早逝了呢？

（图片来自网络）

昨天下午，看到年仅53岁的华为监事会副主席丁耘长跑28公里后突发疾病去世的噩耗，内心非常不宁静。

花旗国几年来倾一国之力打压华为而没能得逞，而就在这危难之际，华为痛失一员大将。对个人，对家庭，对企业，都是无法挽回的损失。

这也带给我们一个沉痛的警告，新闻里说，跑马拉松猝死并非个案。

由于运动员容易发生心肌肥厚，或者心率减慢，所以即使有经验的跑者，也可能发生意外。两个月前，42岁前马拉松国家选手林道伟就在跑步时猝死。

去年，我初中隔壁班的同学，也是跑完半个马拉松猝然离世的。

（参见【重塑人生】之二十，我亲爱的同学啊，你们怎么就这么英年早逝了呢？

那篇新闻里讲，跑完马拉松猝死的原因是，有些人在长时间剧烈运动后，心脏耗氧量增加、心脏负荷过大，会出现心血管痉挛、心脏缺血、产生严重的供氧不足，引起心肺功能衰竭，心脏停跳。

这又引出一个沉重的话题，抽象的说，“生命在于运动”，在此时没有任何意义，与日常的健康养生相比，马拉松更像是一项具有高度危险性的极限运动。

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我前几日所写的43年来无腿老人5次攀登珠穆朗玛峰的壮举，和各类运动员参加竞技比赛，性质一样，都与普通老百姓，健康养生，追求延年益寿大相径庭。极限运动、竞技比赛。通过强行释放体能，以期达到更快更高更强的目标，记得中国首个世界乒乓球冠军容国团的名言，“人生哪得几回搏。”

世界卫生组织针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，提出了“健康四大基石”理论：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

与大多数人运动量不足相比，有些人存在着过量运动的危害。

像丁耘先生和我初中同学的悲剧，已然是用生命所写的警告了。

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运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。

记得我少年时期，学过一首对联：

“苟有恒，何必三更眠五更起，最无益，莫过一日曝十日寒。”

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适量运动，可以带给你：

一、预防冠状动脉 呼吸及代谢系统疾病。

二、降低癌症的发生几率。

三、预防损伤，降低运动伤害发生几率，保持关节良好功能。

四、帮助达到及保持适宜体重，帮助达到及保持适宜身体成份。

五、缓解压力，舒缓情绪。

六、减少身体中的一些卡路里。

七、可以强壮自己身体。

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低质量的长寿，叫做苟延残喘；高质量的长寿，那才叫享受人生。

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最后，祝华为的丁耘先生、我早逝的同学，一路走好！

也祝所有的朋友。在适量运动的荫庇下，活出精彩生活。