入睡难睡不沉似醒非醒（情难抑枕难眠晨不起）
入睡难睡不沉似醒非醒（情难抑枕难眠晨不起）换我心，为你心，始知相忆深。 争忍不相寻？怨孤衾。 《诉衷情·永夜抛人何处去》 永夜抛人何处去？绝来音。 香阁掩，眉敛，月将沉。
文/冰蓝月吟
闺阁女儿
现代生活中情绪最难控制，糟糕的情绪往往也会影响身体健康。夜晚，闹心的事情可能会带来糟糕的情绪，进而影响到睡眠质量。有些压力大的人晚上会失眠，早起头昏脑胀，睡不醒起床困难。古人其实也存在这种状况，在读过的诗词中就有体现。比如：顾夐诗词。
《诉衷情·永夜抛人何处去》
永夜抛人何处去？绝来音。
香阁掩，眉敛，月将沉。
争忍不相寻？怨孤衾。
换我心，为你心，始知相忆深。
这首诗词就为我们展现了一副愁怨柔美的画卷：古代闺中弱女惜梦的情郎远走未归，杳无音信。她在漫漫长夜中，独自坐在床边，柔软的象牙白裙裾随着夜晚的微凉的风轻轻飘动，眉眼中满怀爱情、久久望向天空中的月亮，情郎为什么没有一点书信告知。
闺阁女儿
他如今身在哪里，心又在哪里？在遥远的他乡又遇到长得更美更心仪的女子？虽然绣楼香阁的门儿已经被丫鬟关上，但惜梦的思绪无法停下来。她的眉儿紧紧皱起，眼见着月儿就要西沉，夜已经深了。
她内心纠结，忍不住的想起以往恩爱缠绵的场景，还想再把情郎寻回来。怎么也睡不着！怨恨这孤眠独寝。只想换我的心，变作情郎的心，情郎才会知道这相思有多么深！
桃花酒
她好不容易在飘飞的思绪中入睡，当第二日的晨光照耀在纸格窗前，惺忪的睡眼，怎么也起不得床！
惜梦深夜为何睡不着，独自望着窗外的月色？因为情，因为爱，因为思念！睡前出现情绪紧张、思念、兴奋等情况导致难以入睡，饮酒喝醉，刺激神经。
用我们现在语言来说，惜梦患了失眠、抑郁症、适应障碍、还有一些低血压。惜梦夜里失眠是因为内心的烦恼，烦恼情郎远走而没有音信！她情绪低落，时常感到忧郁。一些睡前的小措施是可以缓解难以入睡的症状。
情郎
由诗词中观古人生活，结合现代人的生活。情难抑，枕难眠，晨不起的现象普遍存在。生活中的常见的方法，也可在一定程度上缓解症状。01 睡前足浴或泡个的热水澡—薰衣草芳香疗法
干制薰衣草
因为薰衣草具有镇定安神、舒缓神经、催眠、调节植物神经功能的作用，所以我们可以用已经晾晒干燥的薰衣草放到足浴盆中或浴缸中使用。
晚上八点到九点之间，泡用。完毕后，我们可以在室内进行简单的活动，舒缓下四肢，使薰衣草的舒缓作用随着血液扩散到全身，然后上床入睡。
薰衣草足浴
这种薰衣草芳香疗法对于缓解睡眠不好、身体记忆力减退有比较好的表现。
闺中弱女惜梦夜晚依靠泡薰衣草等花瓣浴转移思念情郎的情绪。既可以从身体上缓解这种症状，也可以从心理上缓解糟糕的情绪。她晚上和丫鬟一起准备花瓣浴，一是有事可做消磨了思念情郎的时间，转移了注意力；二是身体从芳香物质中吸收了安睡助眠的有效物质。
古代花瓣浴
02 古弹琴或今聆听优美的轻音乐—音乐疗法古人弹琴以音乐来传达思念可以缓解焦虑的情绪。许多传说中凤凰"非梧知桐不栖"，古琴是高雅的象征，是用梧桐木制造的。梧桐生长快，木材适合制造乐器。弹奏乐器需居于净室，时月清风之夜，惜梦心思集中，神与道和，弹奏古琴，忘忧思于化境。
古琴
乐曲多由故事而来，多弹乐曲，拓宽闺阁女儿的眼界，豁达她的心境，自然就可以不惑于情，而有大胸怀。
就像宋代词人李清照，虽也是闺阁弱女、婉约词派代表，也曾为情写"寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚"；但因出生于书香门第 早期生活优裕 其父李格酷爱弹琴 她小时候就在良好的家庭环境中打下文学基础，心胸开阔，也可写出"生当作人杰，死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东"的诗句来。
李清照
现代人睡前聆听优美的轻音乐也可以缓解焦虑的情绪。音乐是一位好向导，它会将你从喧嚣和冗杂中带出，携你去往心灵的净土，使你那烦躁焦虑的心平静下来。它仿佛带你来到了广阔的大草原，放眼望去，湛蓝的天空、绿油油的牧草、白花花的牛羊，风吹过耳边的声音！
03 品读陶冶情操的书籍—阅读疗法
古代的闺阁弱女足不出户，了解外界的通道很少，灯会、踏春等活动才有机会接触外界。花灯会一直是才子佳人的最佳邂逅地。平时，她只依靠往来的针线婆子，卖胭脂水粉的小贩，父母亲的讲述了解这个社会。那时的社会，甚至婚姻都是父母之命、媒妁之言，真正的盲婚哑嫁！
花灯会
消息闭塞，自然闺阁弱女的精神生活也比较单调，所以在诗词中才会展现出苦盼情郎的书信，而没有了其它的精神生活。《知否，知否，应是绿肥红瘦》的剧中，就有女孩多读书，读话本子消解生活中苦闷的例子！
知否知否---明兰看话本子
话本子里的故事，也会拓宽女孩的精神世界，修养性情，减少苦闷哀怨之情。
"二乔读书"的故事便是最好的证明。读书的女人总是让人敬惜的。一株芭蕉树下，大乔小乔二人于窗前共读。姐姐紫衫飘逸，妹妹赭裙绚烂，一派风雅的情致和出尘的空灵。
二乔读书
如此美好的女子在此刻是不需要像惜梦一样挂念杳无音信的情郎。二乔是需要别人仰望和追慕的，无论是曹植的《铜雀台赋》中的"揽二乔于东南兮，乐朝夕之与共"，还是杜牧的《赤壁》中的"东风不与周郎便，铜雀春深锁二乔"。
千百年的文化积存，值得留恋的历史的风花雪月！我过去读《三国志》视角只在战场上刀光剑影和运筹帷幄，很少关注到二乔是否读书，是如何度过闺阁生活的。古代女人的美丑全靠历史笔墨渲染。由此可见，阅读书籍对于古代女子的重要性，也可缓解精神方面的焦虑。
二乔剧照
现代人的晚间失眠率更是高于古代。读书之于现代快节奏的生活，更是使焦躁的人安静下来的良药。现代人整日手机不离手，各种信息爆炸，没有片刻的内心安宁，工作也需要手机联系，各种APP令人眼花缭乱！
书籍是人类的心理医生，读书可以放飞心情、开阔视野，增长知识。我们读适合自己的书籍，在知识的时空里细细品读，通古知今；从而更好地认识世界，感悟人生跌宕起伏，进而拥有豁达的人生，免于焦虑压抑，进而缓解夜间失眠等症状。
读书
读书可以美好生活。著名于全球的犹太人，当小孩稍微懂事时，大人就会打开书，涂甜甜蜂蜜在上面，让小孩去舔。观其用意不言而喻：读书是甜蜜的。
夜晚，独守宁静，潜心阅读一本好书。就等于把生活中寂寞的时光换成巨大享受的时刻，的确是无比愉悦的事情。情绪舒缓愉悦，人很快就会进入梦乡。
04 洋葱切片—食物疗法
洋葱
洋葱中含有一种叫做二烯丙基二硫化物的物质，消除精神不安。日常可以多生食一些洋葱。
夜晚，失眠晚睡，早起自然精神不足。如果长期生活习惯如此，早上人起不来床，也有可能是由于血压过低，造成血液循环变差。
由于人体在睡眠中血压会降低。如果原本就属于低血压的人，就需要花更多时间让身体苏醒过来，因此早上容易起不来。
若想改善，不仅需要使用足浴、泡浴、音乐、阅读等方式配合改善睡眠；还需要从三餐和运动入手。
运动
01 三餐搭配—食疗疗法首先，三餐要正常。从营养学角度来讲，早餐要求我们食用一些清淡的、营养丰富的、便于消化的食物，像牛奶、鸡蛋、豆浆、谷物面包、果汁等，保证蛋白质和维生素的摄入。
其次，午餐建议要丰盛，不但要保证饭菜的营养，而且要保证自己要吃饱。
再次 ，晚餐宜清淡。应注意选用一些易消化、易吸收的食材来准备晚餐，并且注意不能吃的过饱。
02 床上伸展操—运动疗法早上醒来后，先不要着急起身，在床上伸伸胳膊抻抻腿，活动一下身体。这样做就会全身的血液循坏变好，从而改善早上起不来的症状。
伸展操
通过以上生活中小措施，坚持好的生活习惯，情难抑，枕难眠，晨不起的状况就会得到缓解和改善，解决身体上出现的烦恼。
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