大枣如何吃补气补血：大枣这样吃 功效翻几倍 每天吃3颗

大枣如何吃补气补血：大枣这样吃 功效翻几倍 每天吃3颗专家建议每人每天吃几颗即可，大枣不超过3颗，小枣不超过5颗。很多人把红枣当零食，不知不觉中一次就吃掉半袋，但其实吃太多会给肠胃增加负担，引起胀气等问题。 做法：红枣和桂圆剥开去核，热水冲泡焖5-10分钟，放入少量冰糖调味即可。如果担心上火，可以再加几粒枸杞。二、吃红枣，注意这几点1、每天不宜吃太多

百合蒸枣做法：大枣掰开去掉枣核，取一片百合（如果是干百合先泡发）夹进去，和枣一起上锅蒸熟即可。

3、桂圆红枣茶

冬季驱寒可以常喝桂圆红枣茶，还有助于滋补气血、养心安神。

食材：红枣5颗、桂圆5颗、冰糖适量。

做法：红枣和桂圆剥开去核，热水冲泡焖5-10分钟，放入少量冰糖调味即可。如果担心上火，可以再加几粒枸杞。

二、吃红枣，注意这几点

1、每天不宜吃太多

很多人把红枣当零食，不知不觉中一次就吃掉半袋，但其实吃太多会给肠胃增加负担，引起胀气等问题。

专家建议每人每天吃几颗即可，大枣不超过3颗，小枣不超过5颗。

2、这几类人群要少吃

脾胃本身有问题、胀气的人不适合单独吃大枣，以免加重肠胃负担；

大枣糖分比较高，糖尿病人要少吃或者不吃；

有积食的儿童不适合吃大枣，吃完后得及时刷牙，以免诱发龋齿。

3、注意枣核，以免发生意外

枣核两端的尖角很锋利，一旦不慎吞咽下去，就可能对食管、肠胃造成伤害，不及时处理的话，万一扎破了食道，损伤了外面的大血管，就可能会引发致命危机。

误食枣核造成胃穿孔的病例△

老人、儿童吃枣更要注意这点，一旦误吞了枣核，身体有不适感，一定及时就医。

更安全的方法是先去核，取一根吸管，对准核的位置插入，一端插入一半后取出，然后从另一端插入，再往前一推就可以取出枣核，而红枣还是完整的。