家长对心理健康教育的固有认知（心理健康防护小知识）

家长对心理健康教育的固有认知（心理健康防护小知识）★不过分关注负面报道★从官方平台获取信息请家长们带着孩子一起看改变认知 正确认识疫情是战胜它的第一步，当前防疫已然常态化，需要我们理性判断和认识它，战胜它带来的恐惧、焦虑等消极情绪。大部分恐惧来自对事物的认识不足，要想战胜疫情恐惧需要我们做到以下几点：

在新一轮的疫情下

除了要做好身体上的防护

更要做好心理防护

这些心理健康防护小知识

请家长们带着孩子一起看

改变认知

正确认识疫情是战胜它的第一步，当前防疫已然常态化，需要我们理性判断和认识它，战胜它带来的恐惧、焦虑等消极情绪。大部分恐惧来自对事物的认识不足，要想战胜疫情恐惧需要我们做到以下几点：

★从官方平台获取信息

★不过分关注负面报道

★不信谣、不传谣

接纳自我反应

接纳"我很担心""我有点焦虑"的情绪状态，不过分夸大自我感受。心理学研究表明，中等程度的焦虑有助于帮助我们应对突发情况。正确看待消极思想。消极思想在大多数时候是不符合事实的，因此需要静下心来认真思考。

积极行动，调整心情

情绪不佳的时候，我们不妨：

★宣泄出来，减少消极情绪“占内存”；

★动起来，用身体的打开舒展焦虑的内心；

★鼓励自己做一些积极、愉快的事情......

面对疫情，我们一直和你在一起

如果你或身边的人自我调整效果不佳

可以通过以下方式寻求专业的心理帮助

名称	电话	时间
全国希望 24小时心理危机 干预热线	400-161-9995	24小时
四川省24小时 心理援助热线	96111	24小时
四川大学 华西医院	028-85422114	9:00--21:00
成都市24小时 心理援助	028-96008	24小时
成都市中小学 心理健康教育中心	028-962028	9:00-21:00

◎ 内容来源于成都教育发布