腰椎间盘突出和腰三横突的区别，我怎么就得了腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出和腰三横突的区别，我怎么就得了腰椎间盘突出症刚才我们说了慢性损伤是造成腰椎间盘突出症的主要因素，除此之外，导致腰椎间盘突出症的其他因素还包括受凉，先天的发育异常等等。某些先天因素以及本身的退变老化，我们没法去改变的，所以我们只能减少一些外在因素的损伤，这里面最主要的是减少慢性损伤，在日常生活中，主要是注意避免久坐久站以及长期弯腰负重，同时要注意腰部肌肉的锻炼和腰部关节的活动，只有这样才能内外兼修，筋骨并重，使你的椎间盘能够更好的为您服务。锻炼也要注意循序渐进有个度啊！椎间盘的组成：软骨板 纤维环 髓核你身体内的椎间盘这根弹簧有没有超负荷运转啊？你的“弹簧秤”是不是超长时间运转了啊？
在平时的临床工作中，在给病人问完病史、做完体检再行腰椎CT或者腰椎MRI之后，跟病人说诊断是“腰椎间盘突出症”，其中有相当大一部分的患者不相信自己得了腰椎间盘突出症。一般会说“我这么小怎么可能得这病”、“我又不干体力活怎么可能得这病”、“我家人同事都没有腰椎间盘突出，我怎么可能有呐”、“我腰都不疼，怎么会得腰椎间盘突出”……、“我每天都坚持步走1万步以上，锻炼很积极，怎么会得这个病呢？”。这些其实就是对“腰椎间盘突出症”这个疾病病因的误解或缺乏认识。
“腰椎间盘突出症”这个疾病从内因上讲是椎间盘本身的退变老化，使得椎间盘承受的压力的能力下降所致。但是，椎间盘的退变除了本身年龄的因素外，还有就是看你怎么使用椎间盘了，这就是外因。年龄导致的椎间盘退变我们不能返老还童，让椎间盘越活越年轻，我们只能通过外因的调整，使得内因减缓，避免椎间盘过早的损伤。今天我就从外因的角度谈谈腰椎间盘突出症是怎么形成的，这也为大家理解为什么同一个办公室的，其他人椎间盘不突出，我怎么就椎间盘突出了等等此类问题给了一个参考答案。
首先，大家需要记住的最重要一点是：慢性损伤腰椎间盘突出症的发病原因绝大多是是损伤所致，特别是50岁之前的患者。这里的损伤包括急性损伤和慢性损伤，其中慢性损伤为主要病因。
- 急性损伤：主要包括腰部受到直接或间接的撞击、搬运重物突然扭伤、跳远跳高等剧烈弹跳动作，等等。这个病因一般出现在青少年患者多见，特别是跳远和打篮球等运动。此病因的机理很简单，就是椎间盘受到外界的突然超负荷的压力或者剪切力，导致椎间盘周围的纤维环破裂，中间的髓核突出。在我的头条号文章“腰突一……”中将椎间盘比喻成夹心饼干，我们可以形象的理解为这块夹心饼干，由于上下饼干受到突然的大重量的压力，使得两块饼干使劲往中间挤，最后导致两块饼干中间的夹心被挤了出来，突出到饼干的外面了。
饼干中间的夹心被挤了出来，突出啦
- 慢性损伤：这个病因是本病最常见的致病原因。我们人体的椎间盘是连接两块椎体的重要组织，椎间盘是由上下软骨板、外围的纤维环和中间的髓核这三个内容组成。这三个内容的作用我们可以简单理解为：上下软骨饭主要负责连接上下椎体，保证椎间盘在两个椎体之间不会滑落；纤维环的作用可以理解为包饶中间的髓核，防止髓核这个小家伙乱跑（你只能在俺老孙画的圈圈内活动）；髓核这个东西专业术语解释为“髓核由纵横交错的纤维网状结构即软骨细胞和蛋白多糖黏液样基质构成的弹性胶冻物质”，是不是很拗口？你就将髓核简单理解为果冻吧，有弹性、里面富含有很多的水就行了。
椎间盘的组成：软骨板 纤维环 髓核
- 椎间盘是富有弹性的组织，在正常承受范围内和承受时间范围内的压力对椎间盘是没有什么影响的，不会导致纤维环的破裂和髓核突出，当压力解除后，椎间盘可以恢复正常状态。这就好比是一根弹簧，在正常范围内和时间内的称重或者受压不会导致弹簧的变形。但是，任何一根弹簧都有其弹力范围，如果你称重超过了这根弹簧的弹力范围，即使将重量解除，弹簧也已经变形损坏了。
你身体内的椎间盘这根弹簧有没有超负荷运转啊？
- 那么，有人肯定会问，只要我在正常的压力范围内是不是就不会损伤呢？答案是否定的。我们的椎间盘其实很复杂，它的组成、结构、力学特点、生理病理都很复杂，不是一言两语能说完的。你只要知道即使你在正常的压力范围内给与椎间盘压力，如果时间太长，对椎间盘来说也是有损伤的，久而久之，椎间盘也会突出。这就是为什么有人说我都没干什么重活，怎么会椎间盘突出呢？想想看，你是不是直立位、坐位或者弯腰时间太长了啊？比如：久坐、久站、久行、长期弯腰等等。
你的“弹簧秤”是不是超长时间运转了啊？
- 说到这，有人肯定会问，那一般控制多长时间呢？其实避免腰椎间盘突出，一次站的时间或者是坐的时间具体是几个小时，这是因人而异的，因为这涉及到每个人本身的椎间盘发育情况或者站坐的姿势，以及平时腰背部肌肉的力量强度等等相关因素。总的来说，一般建议，正常人一般久坐或久站不超过一个小时，一个小时之后就应该起身活动，或者是换一个姿势，避免椎间盘在同一方向上长期受力。如果有椎间盘突出的患者，即使症状很轻，也要缩短久坐久立时间，建议一个姿势不要超过半个小时。半个小时之后就要起身活动5分钟左右，比如做做后踢腿、伸伸懒腰、拉拉单杠等动作。同时，在坐的时候应注意，要正襟危坐，保持腰部挺直，避免弯腰坐、避免坐矮板凳、软沙发。另外，随着人们健康意识的增强，不少人喜欢步走、慢跑、爬山等运动。我们知道，只要人体脊柱处在非水平位，椎间盘或多或少都会承受一定的压力，如果时间太长，也会对椎间盘造成不可逆的损伤。所以，有人开玩笑说，因为祖先的直立行走，导致我现在的腰椎间盘突出，虽然这只是个玩笑，但是也有一定的道理。所以，我们在平时的日常锻炼中，除了四肢的关节锻炼之外，你还要注意对脊柱的锻炼与保护，同时避免过度的锻炼造成不必要的运动损伤。
锻炼也要注意循序渐进有个度啊！
注意腰部适时、适度锻炼；注意腰部保暖。刚才我们说了慢性损伤是造成腰椎间盘突出症的主要因素，除此之外，导致腰椎间盘突出症的其他因素还包括受凉，先天的发育异常等等。某些先天因素以及本身的退变老化，我们没法去改变的，所以我们只能减少一些外在因素的损伤，这里面最主要的是减少慢性损伤，在日常生活中，主要是注意避免久坐久站以及长期弯腰负重，同时要注意腰部肌肉的锻炼和腰部关节的活动，只有这样才能内外兼修，筋骨并重，使你的椎间盘能够更好的为您服务。
通过这节课的讲解，让大家对椎间盘突出症的发病原因有一个初步的认识，避免一些对椎间盘损伤的因素发生！
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