感冒后的饮食怎么调理（感冒后饮食如何调理）

感冒后的饮食怎么调理（感冒后饮食如何调理）高蛋白饮食有助于增强抵抗力和免疫力，富含蛋白质的食物类有鱼、蛋、奶、豆制品、肉类等，在诸多肉质中，鸡肉和鱼肉就是比较好的选择。它们不仅含有人体所必需的多种氨基酸，而且其肉质也易于消化和吸收。 03.增加优质蛋白质的摄入另外，因为热汤和热粥都有发汗的作用，还能改善鼻咽部的血液循环、缓解鼻塞、减轻喉咙痛，能帮助身体补充大量的水分。 多摄入维生素C类蔬菜和水果如新鲜绿色蔬菜、番茄、柑、橙、柚子、红枣以及柠檬汁等。02.调整饮食用量和次数感冒胃也会不太舒服，所以饮食上要调整量和次数等等，根据自己的情况可以减少量，增加餐数，以便更好消化。

一入冬天气转冷，忽冷忽热不少人都被流感打趴，发烧、喉咙痛、咳嗽... ...日子真是煎熬，感冒的痊愈大多需要一周左右，在这一周里我们也要通过良好的生活习惯和健康均衡的饮食来增强体质，提高免疫力。

01.坚持吃软、吃暖、吃温的饮食原则

感冒期间尽量吃软烂的的东西，不能吃冷食，更不能吃寒食，只有这样，才能顾护脾胃。

感冒时，由于肠胃功能变差，所以只要不是太过油腻的汤类或口味太重的粥食，喝粥喝汤都相对易于消化，对感冒有好处。

另外，因为热汤和热粥都有发汗的作用，还能改善鼻咽部的血液循环、缓解鼻塞、减轻喉咙痛，能帮助身体补充大量的水分。 多摄入维生素C类蔬菜和水果如新鲜绿色蔬菜、番茄、柑、橙、柚子、红枣以及柠檬汁等。

02.调整饮食用量和次数

感冒胃也会不太舒服，所以饮食上要调整量和次数等等，根据自己的情况可以减少量，增加餐数，以便更好消化。

03.增加优质蛋白质的摄入

高蛋白饮食有助于增强抵抗力和免疫力，富含蛋白质的食物类有鱼、蛋、奶、豆制品、肉类等，在诸多肉质中，鸡肉和鱼肉就是比较好的选择。它们不仅含有人体所必需的多种氨基酸，而且其肉质也易于消化和吸收。

04.多喝热水

对于感冒而言，多喝热水确实存在一定的治疗作用。因为多喝热水不仅可以加快新陈代谢、增加汗液的蒸发，而且还能增加小便的排泄散热；此外，它还能保持口腔、鼻粘膜的湿润，缓解感冒带来的一些不适症状。

不过感冒喝水也有讲究，少量多次的摄入比较好。不喜欢喝水的小伙伴，可以喝点姜茶、淡红茶、热汤。

以上的方法对感冒的恢复都会有帮助。感冒不可怕，只要用科学的方法，正确应对，就可以和感冒君说拜拜啦~不过日常还是要注意保暖和营养均衡，提高抵抗力哦~

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