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喝水减肥一个月能减多少:喝水一周暴瘦7斤

喝水减肥一个月能减多少:喝水一周暴瘦7斤英国伯明翰大学曾经做过一项研究:能,但没传得那么神。我想说,一周减 7 斤,这不是喝水,这是喝仙气啊。那么,喝水到底能不能减肥?先喝口水压压惊,邱医生来说说。

最近「喝水减肥法」突然又莫名其妙在网上火了起来。

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「喝水减肥」的搜索指数突然暴涨

有朋友还转发一些传得很神的减肥文章给我。

比如喝水一周减 7 斤……

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我想说,一周减 7 斤,这不是喝水,这是喝仙气啊。

那么,喝水到底能不能减肥?

先喝口水压压惊,邱医生来说说。

喝水能减肥吗

能,但没传得那么神。

英国伯明翰大学曾经做过一项研究:

只要在每餐饭前半小时,坚持喝一杯 500 毫升的水,坚持 3 个月,体重就能减轻 2 - 4 公斤 。

听着很神奇,不过原理很接地气。

因为饭前喝水,无非是为了增加你的饱腹感,这样就能少吃点。

长期下来,肯定会有减重效果。

说到底,也是通过饭前喝水,控制饮食。

所以,那些把喝水减肥法传得很神的文章,无非是想唬住那些没关注邱医生的人嘛。

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如何正确喝水

那么,很多小机灵鬼要问了:那我每天猛灌水,不吃饭,岂不就能暴瘦?

我说:还可能暴毙呢。

因为喝水过量,血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度,影响到脑部的运作,可能会致命,虽然致死的机会非常低。

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千万别这样猛灌

抛开极端情况不谈。

我就问:只喝水,人体需要的营养和能量从哪来?充话费也不送啊。

所以,想减肥,也要正确地喝水。

饭前一杯 500 毫升的凉白开,即可。

想要科学减肥,归根结底要在均衡全营养基础上,合理地饮食控制。

喝水只是一种辅助手段。

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要像邱医生一样喝得帅气而优雅

喝水还有哪些好处

除了减肥的朋友,你还可以对这些朋友说:多喝热水。

  1. 尿酸高的朋友,或者痛风患者,多喝水,尤其是苏打水,有助于碱化尿液,预防痛风。
  2. 比如哺乳期妇女,在保证营养均衡的情况下多喝水,有利于乳汁分泌。
  3. 容易尿频的老年人,如果不经常喝水,容易血液黏稠、血脂高,引发一系列代谢性疾病。
  4. 坐办公室的朋友,多喝水,自然多跑厕所,从而避免久坐发胖嘛

而且,冬天到了,看到女神口干脱皮,很可能就是喝水太少。

这时候轻轻问候一句:多喝热水。

我保证……你的备胎地位将十分牢固。

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帮你喝水的办法

很多人,常常都会忘记喝水。

这很不好。

因为根据中国居民膳食指南:

成年人日均建议饮水量 1500-1700 毫升,相当于 7 到 8 杯水,提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。

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对于常忘记喝水的朋友,邱医生提供几个办法,免费包邮,想要的请自提。

1、不喝水也要吃水

除了矿泉水或者纯净水,其实水果、蔬菜里面还有大量的水分,多吃这些对你也很有帮助。

2、少喝重口味饮料

咖啡因、盐、糖分等,会让你小便增多,试试看少喝这些重口味饮料,为身体保留更多的水分。

3、让水离床更近

睡前在床头柜上放一些水,每天早上起来一大杯,对身体很有好处,因为人在睡眠中也消耗大量的水分。

早晨喝水可以通利肠道、提高代谢(缺水使代谢降低)、控制食欲、增加大脑血流让你一天更清醒。

4、设置提醒

手机的智能闹钟,你应该利用起来,设置一下喝水提醒,每天循环,其实很简单。

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5、给你的水加点味道

红茶?罗汉果?柠檬茶?

都可以。有味道,会让你更想喝它。

有粉丝问,罗汉果那么甜,影响减肥吗?

其实不会的。

罗汉果苷的甜度是蔗糖的 600 倍,而且没有热量。

所以爱吃甜食的人,减肥过程中嘴馋了怎么办?

喝点罗汉果吧,还润肺。


关于减肥,合理控制饮食才是关键。

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