血脂高的人如何降低血脂，身体会出现哪些变化

血脂高的人如何降低血脂，身体会出现哪些变化头晕失眠很多人都会有这样的经历，夜里睡得正香突然小腿抽筋，整个腿部酸疼动弹不得，瞬间睡意全无，偶尔出现这种情况是正常的生理现象，但如果经常性的腿部抽筋，就要加以重视了，可能是血脂偏高了。血脂偏高，会影响我们身体的血液循环，导致营养成分不能及时地输送到腿部，这时候就容易发生小腿抽筋的情况。尤其是老年人，如果夜里睡觉的时候经常初次出现小腿抽筋痉挛的情况，就要及时采取措施降血脂了。皮肤长斑我们的皮肤健康和血液流通有很大的关系，皮肤更加直接反映了我们身体的真实情况。皮肤红润有光泽，说明体内的血液流通顺畅，若是皮肤突然出现长斑的情况，就要多加注意了，可能是我们体内血脂偏高的缘故。小腿抽筋

现代社会生活条件越来越好，饮食也越来越丰富，吃得多运动少，久而久之就会导致发胖和血脂偏高。俗话说“血脂不降百病生”，长期血脂升高，会引发很多高血脂并发症，如脑血栓、冠心病、高血压、糖尿病等，除此之外，高血脂还会引发肝部的疾病，如肝硬化、脂肪肝等。因此我们每个人都应该了解高血脂的危害并加以预防，那么，血脂偏高，身体会出现哪些变化呢?我们又该如何降低血脂来来保护身体健康呢?今天我们来一一为大家若解答。

血脂偏高身体出现会哪些变化?

手脚发麻

日常生活中我们很多人都会有手脚发麻的经历，如睡觉时长时间压着手臂或者如厕时间过长，这些都是正常的生理现象，而且手脚发麻的症状短时间内都是可以缓解的。但如果手脚经常发麻而且长时间无法缓解，就是我们的身体在发出信号，告诉我们可能是因为血脂偏高了。

皮肤长斑

我们的皮肤健康和血液流通有很大的关系，皮肤更加直接反映了我们身体的真实情况。皮肤红润有光泽，说明体内的血液流通顺畅，若是皮肤突然出现长斑的情况，就要多加注意了，可能是我们体内血脂偏高的缘故。

小腿抽筋

很多人都会有这样的经历，夜里睡得正香突然小腿抽筋，整个腿部酸疼动弹不得，瞬间睡意全无，偶尔出现这种情况是正常的生理现象，但如果经常性的腿部抽筋，就要加以重视了，可能是血脂偏高了。血脂偏高，会影响我们身体的血液循环，导致营养成分不能及时地输送到腿部，这时候就容易发生小腿抽筋的情况。尤其是老年人，如果夜里睡觉的时候经常初次出现小腿抽筋痉挛的情况，就要及时采取措施降血脂了。

头晕失眠

现代社会生活节奏快，白天忙碌了一天的工作，晚上回到家却辗转反侧难以入睡，早晨起来昏昏沉沉，头晕头痛，导致白天工作精神状态不佳，很多人都以为是晚上没睡好的缘故，但如果经常出现头晕失眠的情况，就要警惕是不是血脂偏高了，特别是早晨起来，头脑不清醒甚至出现发晕的情况，有可能是因为血脂升高，血管中的血液流通不顺畅，导致头部供血量不足，从而引起头晕。

我们如何降血脂呢?可以从以下几方面入手

多喝水

“水是生命之源”，多喝水是最简单也是最有效的养生之法，血脂偏高的人群最好每天晨起一杯温开水，可以稀释血液浓度，促进血液循环，自然可以达到降血脂的效果。但喝水也是有讲究的，不能锰喝爆饮，“急灌式的”喝水方式会加重我们体内器官的负担，血液浓度骤然下降，导致头晕恶心胸闷的症状，甚至可能引发心绞痛。

调整饮食结构

想要降血脂，在饮食上一定要清淡，尽量少吃或不吃高油高脂食物和动物内脏及甜食，防止增加血液黏稠度。饮食上可以食用枸杞、决明子、菊花、山楂等调节血脂，除此之外，多吃蔬菜、水果等富含营养的食物，对于降血脂也是有一定益处的。

生活规律，保证良好的睡眠质量

每天坚持早睡早起，生活作息规律，睡前可以看看书听听音乐或者喝杯牛奶，更好地帮助我们进入睡眠状态，或者泡个热水澡，消除忙碌一整天的疲惫感，放松身心，睡前戒焦躁戒生气，心情好自然身体也会跟着变好。

降血脂是一项长期的“工程”，调整饮食结构和保证生活作息规律等多方面的配合，达到良好的效果，从而保护我们的身体健康。